Дневник питания за 19.03.2023

Про себя

Сегодня был хороший день. ☀️

Во-первых, я весь день сегодня дома.

Во-вторых, сварила наконец-то сегодня том-ям, который собиралась уже три недели приготовить.🥰

В-третьих, помирилась с Мишей (что, наверное, перевешивает два предыдущих пункта). Ну почему, чтобы мужчина начал суетиться, нужно устроить ему взбучку?! 😏  Приехал, цветочки подарил - нарциссы крупные, желтенькие, яркие, ароматные, милые. Оценил по достоинству том-ям. Выразил инициативу в следующие выходные поехать в пригород на природу, в город храмов, истории и романтики.  😁
А я уж вчера и на расставание настроилась, и всплакнула. Ан нет, исправляемся.

Теперь о насущном, о рационе))

Завтрак был в радость. Созрел наконец-то мой авокадо на подоконнике! Теперь я на 4 дня с суперполезными жирами. Посыпала его своей любимой адыгейской солью и паприкой. Также сделала омлет со шпинатом. Креветки приберегла в том-ям, не добавляла в омлет. Сделала себе еще бутерброд с альметте и ветчиной империя вкуса 3%. Любимая кофеварка сварила мне ароматнейший и вкуснейший кофе, в него добавила 90 гр молока. Вышел завтрак на 440 кк. 🥰

Перекус не сфотографировала, половина вчерашнего мясного пирога с тестом фило.

На обед был том-ям! Начала готовить после двух уже. Тем более старалась, что написал Миша и сказал, что приедет. У нас второе свидание было в азиатском ресторане, где мы ели том-ям. Надо было не ударить в грязь лицом. 😁 Получилось отлично! 🥰 Белого риса не оказалось, открыла пачку бурого и сварила. Вкусный, мне понравился даже больше, чем белый.

Перекус был скромный - немного ветчины, яблоко и драже протеиновые с орешками от Chikalab + чай.

Ужин как вечера - печень с черным рисом. Купила его, кстати, только из-за красивой легенды. Черный рис ели в Китае только члены королевской династии. Если простолюдин осмеливался попробовать такой рис, его сразу казнили. Вот что значит маркетинг!  Хочется почувствовать близость к высшим мира сего. 😁  Из овощей были баклажаны полусоленые-полумаринованные, купила, соблазнившись их видом. Разочаровали, не как домашние. Накрошила туда немного моркови и перемешала. 

По нутриентам все отлично. 🌹

Про полезные вкусняшки. ☀️🥰

Конечно, пользу любых продуктов каждый определяет для себя сам. Но для меня протеиновые сладости стали открытием и большим подспорьем. Я даю организму своему почувствовать, что есть на диете место сладкому, вкусному. И он мне за это благодарен - регулярненько сбрасывает вес без стресса. 

Я не ем их каждый день, стараюсь в "домашнее" время (в те дни, когда я не работаю) питаться более натурально что ли - творожки, пудинги, творожные вафли, запеканки с фруктами и т.п. Но на работе перекусываю стабильно именно протеиновыми печеньями, так как не беру с собой полноценный обед.  

Они отлично утоляют голод, там много белка (почти все на сывороточном изоляте протеина), и в них всегда много клетчатки.

Редко ем и дома, когда хочется вкусненького. Вот как сегодня. За обедом к чаю взяла печеньку. Сегодня такие, с орешками. Беру разные, в запасе обычно 3-4 вида. Нашла еще подобие сникерса, только полезный протеиновый. А также драже беру с орехами от Chikalab.