Ольга
20.03.2023 21:26
Дневник питания за 20.03.2023
Сегодня жесткое нарушение режима дня.
Сдавала сегодня ЕГЭ по литературе. Решила почувствовать на себе все прелести сдачи экзамена.
Утром ушла рано, без перекуса, без воды, пообедала только в 15.30. Из-за этого все пошло наперекосяк.
Спас ситуацию тунец, лежащий на полочке в шкафу с моими запасами))) Вроде удалось все добрать. Это очень хорошо! Завтра на работу один день, потом легче, потом каникулы.
по рациону ничего сегодня не фотографировала.
Сдавала сегодня ЕГЭ по литературе. Решила почувствовать на себе все прелести сдачи экзамена.
Утром ушла рано, без перекуса, без воды, пообедала только в 15.30. Из-за этого все пошло наперекосяк.
Спас ситуацию тунец, лежащий на полочке в шкафу с моими запасами))) Вроде удалось все добрать. Это очень хорошо! Завтра на работу один день, потом легче, потом каникулы.
по рациону ничего сегодня не фотографировала.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины от Даши |
98
|
147.4 | 5.9 | 6.4 | 17.1 |
| Горбуша Кусочки [3 Fish] |
40
|
46.4 | 8 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
88
|
73 | 7.9 | 2.6 | 4.4 |
| Тостовый хлеб |
27
|
65.6 | 2 | 0.5 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 669 | 551 | 34 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый рис |
100
|
172.6 | 5.3 | 1.2 | 39.8 |
| Суп том-ям |
400
|
290.4 | 25.2 | 18 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс мамин |
124
|
284.7 | 9.1 | 8.3 | 43.6 |
| Итого | 924 | 750 | 39 | 27 | 89 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку [Fortuna] |
130
|
135.2 | 31.3 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Греческий йогурт |
100
|
65 | 8 | 2 | 4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 970 | 276 | 41 | 3 | 18 |
| Итого за день | 3779 | 1578 | 116 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
21.03.2023 00:29
А у меня сегодня все скособочилось, потому что физически не смогла
впихнуть в себя то что запланировала, пришлось убирать из меню
некоторые вещи. Пока не могу войти в рутину с новыми кбжу))
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
