Дневник питания за 06.04.2023

4 гр перебора жиров и 6 гр недобора белков за сегодня. Небольшая погрешность, но не идеально 😁 совесть не мучает, это главное.
Рацион сегодня вкусненький)) сделала пиццу на круглом лаваше, получилось бесподобно, делала 2 порции (на 2х лавашах), думала, оставлю на вечер или завтра. Но я была в тот момент так наивна! 🤭
Съела всё сразу на обед, получилось 670 КК на 2 небольших пиццы. И было так вкусно, что не успела даже сфотографировать. 🤗

Всем приятных изменений в весе!)

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники вкусные_обезжиренный творог	167	222.4	25.6	4.3	19.9
Топпинг Малиновый [Boombar]	20	10.6	0	0.1	1
Вишня замороженная, неподслащенная	45	20.7	0.4	0.2	4.2
Кокосовая Стружка [Ашан]	5	34.7	0.7	3.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	547	339	29	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с окороком варено-копченым	2	672	44.7	29.4	59.2
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	11	50.9	0.8	2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	817	779	48	33	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индюшки	1	188.5	20.1	9.6	5.2
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	33.3	109.8	2.3	0.3	24.4
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Драже «Арахис в Шоколаде» [Chikalab]	8	41.4	2.4	2.8	1.1
Драже «Миндаль в Белом Шоколаде» [Chikalab]	8	42.2	2	3	1
Итого	729	417	28	15	39
Итого за день	3924	1617	106	59	150