Ольга
10.04.2023 00:30
Дневник питания за 09.04.2023
Сегодня был третий медовый массаж. 🙈 уже не так больно, как в
первый день, когда я плакала, но всё равно похоже больше на
экзекуцию, чем на помощь своему организму.
Сегодня рациончик вышел отличный. 99 рейтинг!) 😁🥰🤗
Два салатика - винегрет, так давно его не ела, и капустный с зелёным горошком. Делала морковный кексик, который ранее выкладывала, делала с молоком, как в оригинальном рецепте. С йогуртом понравился больше. И ещё были рыбные котлетки из трески. Вкусненько вышло.
Завтра наконец-то авокадо 🥑☀🥰 созрел на подоконнике) 😁
Всём мира, добра и хороших отвесов!) 🤗
Сегодня рациончик вышел отличный. 99 рейтинг!) 😁🥰🤗
Два салатика - винегрет, так давно его не ела, и капустный с зелёным горошком. Делала морковный кексик, который ранее выкладывала, делала с молоком, как в оригинальном рецепте. С йогуртом понравился больше. И ещё были рыбные котлетки из трески. Вкусненько вышло.
Завтра наконец-то авокадо 🥑☀🥰 созрел на подоконнике) 😁
Всём мира, добра и хороших отвесов!) 🤗
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный кекс апрель |
210
|
276.4 | 14.1 | 9.7 | 32.8 |
| Винегрет апрель |
200
|
132 | 3.2 | 6.6 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 740 | 464 | 20 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 9.04 |
140
|
96.6 | 2 | 7.7 | 4.5 |
| Котлеты из трески |
80
|
104.1 | 13.2 | 3.4 | 5.5 |
| Бурый рис |
100
|
172.6 | 5.3 | 1.2 | 39.8 |
| Печенье "Protein cookies" арахисовое с солёной карамелью |
1
|
173 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 549 | 40 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 625 | 265 | 14 | 10 | 26 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 903 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
160
|
208.2 | 26.4 | 6.7 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат капустный 9.04 |
100
|
69 | 1.4 | 5.5 | 3.2 |
| Итого | 560 | 280 | 27 | 12 | 15 |
| Итого за день | 4136 | 1638 | 102 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
