Ольга
11.04.2023 21:33
Дневник питания за 11.04.2023
Сегодня всё почти 100%. Зелененькие всё линеечки🤗😋.
Вечером, чтобы добраться белки, открыла банку консервированного тунца. Вкусненько) 😁
И ещё вечером сделала ленивые белковые пирожки с луком и яйцами 🥰😋 отлично вышло.
Не могу понять, что такое соотношение Калия и Натрия. На что влияет? Сегодня красное поле, плохое соотношение. Не разобралась ещё в этом🤔 если кто знает, поделитесь опытом))
Вечером, чтобы добраться белки, открыла банку консервированного тунца. Вкусненько) 😁
И ещё вечером сделала ленивые белковые пирожки с луком и яйцами 🥰😋 отлично вышло.
Не могу понять, что такое соотношение Калия и Натрия. На что влияет? Сегодня красное поле, плохое соотношение. Не разобралась ещё в этом🤔 если кто знает, поделитесь опытом))
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Тотема, препарат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с грушей и горгонзолой |
100
|
214.5 | 12.2 | 11.7 | 13.3 |
| Тостовый хлеб |
31
|
75.3 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] |
16
|
34.7 | 1.3 | 2.9 | 0.9 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
31
|
30.1 | 4 | 1.6 | 0 |
| Салат капустный 9.04 |
96
|
66.2 | 1.3 | 5.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 430 | 21 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капучино Лукоил |
800
|
70.4 | 5.6 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 1120 | 194 | 9 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
60
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Бурый рис |
100
|
172.6 | 5.3 | 1.2 | 39.8 |
| Грудка в моём соусе |
125
|
188.6 | 30 | 6 | 4.6 |
| Хлеб порционный овсяный |
1
|
102.5 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье в глазури Шоколад (Ëбатон) |
1
|
121 | 8 | 5 | 11 |
| Итого | 812 | 620 | 48 | 14 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna] |
130
|
118.3 | 25.9 | 1 | 0 |
| Ленивые пирожки с зеленым луком, яйцами и тунцом |
60
|
99.9 | 6.7 | 5 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 660 | 292 | 34 | 6 | 20 |
| Итого за день | 4723 | 1613 | 113 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
12.04.2023 00:04
Я без понятия на что это влияет, но заметила что больше всего рыба
меняет это соотношение калия и натрия на красный цвет)
Я кроме отеков ничего не замечала в случаи красных этих линий, но и если наоборот прям очееееь зелёное, то замечала лёгкое головокружение)