Дневник питания за 01.05.2023

Сегодня у меня рацион 100%. Первый раз🤭🤗
Регулярно 97-98, сотки не было ни разу. Сегодня всё сложилось)
Ходили с Мишей на "Вызов". Отпраздновали 1 мая. ☀🥰 Мне очень понравился фильм, Миша, правда, проворчал немного на тему: "Было несколько неправдоподобных моментов" 🤭
Считаю, что такие фильмы нужны российскому пространству. Это уже как педагог говорю. Наконец-то стали снимать что-то гражданской направленности.
Фильм длинный 2.20 ч. Но смотрится легко, без затягивания, веришь, сочувствуешь, переживаешь.
Посидели в кафе, выпили по чашке капучино, получился небольшой перебор по углеводам, на 30 гр, ничего, завтра отработаю и съем их меньше.
Хороший день)) 🤗☀🥰
Всём приятного изменения в весе и с праздником!!! 🌹😘

Вода перед завтраком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Масло черного тмина	5	45	0	0	0
Мёд гречишный	10	31	0	0	7.7
Тотема, препарат железа	1	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	628	76	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]	26	67.9	2.3	0.3	14
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ветчина из грудки индейки с паприкой	10	13.5	2.7	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий желтый	60	16.2	0.6	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	655	381	20	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жаренная с вешенками первомай	1	165.1	5.7	3.5	27.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Минтай в томате 1.05	150	86.3	13.5	0.8	5.7
Итого	479	270	20	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне яичный апрель 23	350	204	12.3	7	22.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сыр Natura лёгкий 16%	21	54.6	5.9	3.4	0
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1182	481	40	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Пить Кофе]	1	218	7.1	8.7	27.8
Итого	300	218	7	8	27

Вода перед ужином

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Торн, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Магне В6 форте	1	0	0	0	0
Федомол	1	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
12.01 чёрный рис	100	134	3.7	1.5	27.9
Печень говяжья тушенная с луком	150	178.2	21.5	6.1	9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	760	372	27	12	39
Итого за день	4607	1799	115	63	180