Ольга
13.06.2023 06:28
Дневник питания за 12.06.2023
Заметила, что в режиме жёсткой нехватки времени держать структуру
гораздо проще. Вроде бы времени нет совершенно, всегда занята,
освобождаюсь поздно. Но времени всё равно хватала на всё. Как будто
ценишь каждую минуту больше. Сейчас дни полусвободные. Времени ни
на что не хватает. Переношу планы, отодвигаю, говорю себе, что
сделаю завтра. Приготовить не успеваю. Ленюсь. Даже такой
интересный момент: в режиме нехватки времени даже умудрялась
обёртывания делать. А сейчас планов минимум, но не успеваю.
Вода перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло черного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд гречишный |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дикироген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 76 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Плесенью Blue [Schonfeld] |
74
|
253.8 | 14.1 | 20.7 | 2.9 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
48
|
124.8 | 13.4 | 7.7 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Tortillas пшеничная тортилья |
62
|
179.8 | 4.7 | 3.8 | 34.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 614 | 665 | 35 | 34 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с морковью и луком |
148
|
226.6 | 21.2 | 10.8 | 10.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
42
|
31.5 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лечо Закарпатское [Дядя Ваня] |
105
|
27.3 | 0 | 0 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой [Кубанский Молочник] |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Итого | 785 | 446 | 37 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 760 | 104 | 0 | 0 | 22 |
Вода перед ужином
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Федомол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торн, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальмар |
130
|
130 | 23.4 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 530 | 223 | 31 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3510 | 1515 | 104 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
13.06.2023 13:33
Лень это такая вещь, залипательная))
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
