Дневник питания за 03.02.2025

Понедельник - отличный день, чтобы начать худеть.
Долго меня не было здесь. Причины есть. Гормоны, которые я колола себе для колена и спины, принесли, кроме облегчения, почти все мои сброшенные килограммы.
Жалко полутора лет стараний. Но они принесли мне ощущение того, что я могу, что жизнь в системе - отличная вещь. А значит, смогу все сделать снова.
И без вариантов надо возвращаться в строй. Я уверена, что все получится!
Завтрак достаточно легкий - 325 ккал.
Но есть с утра особо не хотелось.
Обед еле успела съесть, много было работы.
Ужин приготовила) воду начала активно сразу пить. Без разгона. Хорошо, что дома 😁

Ну и вечером приготовила свинину в соевом соусе с мёдом и горчицей. На 3 дня хватит.

Решила на полтора месяца поехать на море, там пожить и поработать. Благо, что работаю онлайн. Сегодня забронировала квартиру. По плану уезжаю 23го февраля. Хочу на 4 дня заехать к сестре) для Яра новое испытание. 🙈 В начале января пережил кастрацию. В машине его укачивает, тяжело переносит дорогу. А придётся часов 7 ехать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	55	102.9	3	0.4	21.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Буженина из мяса индейки	47	51.7	6.6	1.9	1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	637	324	17	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная штучка на перекус	1	392.2	24.3	18.7	31.7
Карпаччо из Мяса Птицы	60	60	13.5	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Чай Облепиховый с Имбирем	500	215	4	11.5	23.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	908	762	42	30	79

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# филе индейки тушеное кусочками	1	196.4	33.4	7.4	0
Перец сладкий красный	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой [Веселый Молочник]	100	100	12	0	13
Итого	918	465	49	8	50
Итого за день	4963	1553	109	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 03.02.2025 22:49

С возвращением!все у вас получится!
Поехать к морю - отличная идея, народу не много, все зелёное и красивое. И море вне сезона совсем другое. Пусть все сложится наилучшим образом!

Ольга 03.02.2025 23:00

Татьяна Сысуева, 🤗 благодарю!) Хотя мой Миша сказал, что у меня гвоздики в попе - не сидится на месте 🤭

Алин@ 04.02.2025 10:53

Пусть гвоздики, болтики зато отличная идея поехать к морю, к солнцу тем более зимой, работа удалёнка, отлично🎈🎈🎈✨️✨️✨️😊

Татьяна Сысуева 04.02.2025 19:41

Ольга, с гвоздиками жить веселее... У меня есть подруга, ее дочь была с шилом в попе, а замуж вышла и превратились они с мужем в старичков... Все вечера возле телика, скукота 🤕
Пока есть желание и возможность - надо ездить, ходить, гулять, путешествовать!!! Так что вы молодец!

Ольга 06.02.2025 07:39

Алин@, да)) спасибо огромное за поддержку! Очень хочу так попробовать пожить и поработать))

Алин@ 06.02.2025 11:16

Ольга, 🌹🌹🌹