Дневник питания за 05.02.2025

Сумбурный день и вечер. Не доела белков.
Рацион не очень сбалансированный. Зато вписалась в кбжу, не переела, хотя к вечеру очень хотелось.
Классно, что воды много пью, пока получается))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# сырники 5%	2	218.3	24.2	8.2	11.1
Тостовый хлеб	25	60.8	1.9	0.5	12.2
Творожный Сыр	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Fito паста "Шоколад-фундук"	16	15.2	0.6	0.9	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	430	4.3	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	805	486	36	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# свинина в соевом соусе	1	327.7	37.4	16.5	7.3
Макароны Томатные	50	185.5	7.7	0.5	37.6
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Киндер Сюрприз	20	110.4	1.6	6.8	10.5
Итого	916	655	48	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	626	52	1	0	11

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Тостовый хлеб	25	60.8	1.9	0.5	12.2
Творожный Сыр	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	30	24	3.6	0.6	1.2
Творожок Вишня	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	360	334	15	9	46
Итого за день	4407	1530	101	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 06.02.2025 10:41

В любом случае вы молодец! Следующий раз будет лучше. Жду от вас новых рецептов. Кое-какие я себе в копилку взяла, например котлетки с добавлением творога.
А жиров не мало у вас?

Ольга 06.02.2025 17:08

Татьяна Сысуева, о, рада, что понравились)) они вкусные)😋 и белок чёткий😁🔥

Ольга 06.02.2025 17:12

Татьяна Сысуева, Жиры посчитаны и учтены) у меня там вилка. Нижняя норма - это вне цикла, верхняя - по циклу.