Дневник питания за 01.04.2025

Всем привет.
Немного поболела.
И снова фоткаю еду. Мне так легче, это меня дисциплинирует.
Сегодня светофорчик, недобор по жирам и углеводам.
Читаю Агату Кристи. По жанрам у меня периодами выстраиваются акценты) сейчас время детективов) вчера и немного сегодня проглотила "Зло под солнцем", и вечером начала "Смерть на Ниле" )
Посмотрите, как цветёт Магнолия 🌺🥰
Всем приятного изменения в весе!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	94	137.8	11.5	9.9	0.7
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	97	80.5	8.7	2.9	4.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Итого	939	318	26	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# стейки из индейки	116	224.8	34.9	10	0
Цельнозерновые Макароны	45	157.5	5.9	0.9	30.2
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Творожок персик-абрикос	130	143	8.6	4.7	16.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	1039	607	51	16	64

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	40	130.3	4.6	0.5	26.9
# индейка кусочками в остром соусе	1	216.9	32.2	9.3	2.2
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Батончик вафельный	1	78	1.5	5.2	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	875	481	39	15	44
Итого за день	3853	1406	116	47	126