Дневник питания за 02.04.2025

Сегодня небольшой перебор с углеводами.
Суетной день, при минимуме контактных часов (всего 2), работала почти весь день с маленькими перерывами.
Устаю.
Позвонила мне бывшая коллега, очень перспективная девушка, сообщила, что готова уйти ко мне в следующем учебном году) спросила, какую нагрузку и при какой оплате я ей смогу отдать. А узнав, с радостью согласилась уйти из гимназии. Все-таки как там калечат искреннее желание преподавать.
Приятные события.
Осознала, что осталось всего 1,5 недели оплаченного периода за квартиру в Анапе. 13го буду съезжать. Ах, как не хочется возвращаться в тот мир. Здесь легко так. И красиво. И дышится свободно.
Сегодня приготовила котлет от души, на приёмов 6-7. 😁 надо освобождать морозилку. Креветочек от килограммчика ещё много осталось, я их по грамм 100 добавляю в омлет на завтрак. Давно не делала. Можно попробовать отдельным блюдом приготовить на второе. Придумаю. И овощи в заморозке, надо приготовить.
Сегодня как-то так. Не было хлеба, но на завтрак захотелось чего-то бутербродного. Сделала рисовая булочку, просто сказка! Надо делать такие. Вкусно, сытно и по кбжу песня! Отдельно сфоткала саму булочку.
Обед сытный, вкусный. Ужин тоже хорош. Но когда приступила к чаю, почувствовала, что хочется сладенького, и добавила пп-вафлю, чем немного испортила картину, углики подросли, некритично. Зато я сытая и довольная.
Ещё завалила облепиховый чай, его не сфотографировала, но зашёл отлично. И на завтра ещё осталась порция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# булочка рисовая на завтрак	1	264.9	12	6.8	36.8
Сыр Творожный Воздушный	25	54	1.5	4.8	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	22	29	6.1	0.4	0.2
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	61	50.6	5.5	1.8	3.1
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Milky конфеты с молочно ореховой пастой	1	63	1.4	4.7	1.8
Итого	834	523	29	21	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# стейки из индейки	91	176.4	27.4	7.8	0
Цельнозерновые Макароны	45	157.5	5.9	0.9	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	550	5.5	0	0	1.7
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Итого	826	357	34	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# чай облепиховый	600	172.8	1.8	4.2	29.4
Протеиновое печенье «арахис изюм карамель»	1	155	7.6	8.5	18
Итого	645	327	9	12	47

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	470	4.7	0	0	1.4
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
# индейка кусочками в остром соусе	1	216.9	32.2	9.3	2.2
Батончик вафельный	1	78	1.5	5.2	3.4
Итого	675	422	38	15	29
Итого за день	3880	1631	111	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 02.04.2025 21:20

А ещё моря и вашего чудного кота покажете?

Это круто, когда коллега с бывшей работы решила к вам уйти. Пусть сотрудничество будет взаимовыгодным и продуктивным.

---
Креветки ведь вкусные даже просто так, без омлета, на ужин, да с соевым соусом... Ням-ням.
Фотки красивые, красочные...
Может после Анапы, куда в другой город соберётесь? Вы же теперь полностью онлайн работаете, можно где угодно.

Ольга 02.04.2025 21:27

Татьяна Сысуева,
Как раз закат сегодня фотографировала)
Так прекрасно, что солнце уходит именно в море 🌊)) гармонично) фото сделала в одно и то же время. На одном контрастное солнце, а вторая - сторона от солнца, заходящее светило подчёркивает цвет моря и мыс Анапы. Красиво))

А это мой голубоглазый мальчик)) сейчас линька, наметаю через день совок пуха. В пятницу поедем к грумеру)

Ольга 02.04.2025 21:31

Татьяна Сысуева, домой тоже нужно, дела никто не отменял) это была такая некая блажь. Захотелось сменить обстановку.
Дом я тоже люблю. Но после ухода мамы мне как-то некомфортно там, возможно, надо осознать, привыкнуть. Это родительский дом, очень тяжело там быть одной. В конце апреля, кстати, должен Миша переехать уже полностью ко мне. Может, будет легче там быть)

Татьяна Сысуева 02.04.2025 21:33

Ольга, какой красавец! Пушистый кружочек!!!

Ольга 02.04.2025 21:35

Татьяна Сысуева, 😻🥰

Татьяна Сысуева 02.04.2025 21:35

Ольга, возможно, эта поездка пошла на пользу и вы по новому начнёте обустраивать пространство в родительском доме. Пусть путешествие пойдет во благо!

Ольга 02.04.2025 21:36

Татьяна Сысуева, 🤗