Дневник питания за 24.04.2025

Всем привет! За три дня ушло около чуть больше килограмма. Полет нормальный. Маленькое количество углеводов сказывается на самочувствии. Но немного потерплю. Надо сдвинуть вес с мёртвой точки. Раскочегарить метаболизм. А далее буду по норме уже идти.
Завтрак как обычно самый вкусный.
Рыба тяжело заходит. Минтай вообще как резиновый. Наверное, готовить его не умею.

Завтра на маникюр и педикюр.
Всем приятного изменения в весе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	52	72.3	12.7	2.4	0
Яйцо гусиное	137	253.5	19	18.2	1.8
Кулич пасхальный	27	86.5	1.8	3.9	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	946	536	40	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# суп на бульоне с фрикадельками	3	204.7	17.9	4.6	22.1
## салат с редисом, огурцом и яйцом	1	185.4	15.1	10.5	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Панкейк	1	99	2.8	5.2	9
Итого	1337	495	35	20	39

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	170	122.4	27	1.5	0
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Кофейное печенье	20	74.4	5	4	3
Сыр легкий	15	42	4.8	2.6	0
Итого	900	353	39	8	29
Итого за день	5083	1385	115	59	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена777 24.04.2025 22:43

Минтай, как кальмар, - готовится за пару минуток. Иначе начинается обратный эффект

Ольга 24.04.2025 22:51

Елена777, надо попробовать пару минут)

Татьяна Сысуева 02.05.2025 13:32

Елена777, соглашусь. Даже на пару, если его передержать, резина. А я сначала думала, что мне старый продали, но нет, уточнила у продавца, она мне коробку показала со свежей датой. После этого я стараюсь не передерживать. Если другую рыбу не страшно, течку могу и забыть на час-два в мультиварке, она просто программу заканчивает и ждёт меня. Но минтай надо вытаскивать .

Татьяна Сысуева 02.05.2025 13:33

Ольга, на пару минут 12-15 если не сильно крупный кусок. Ну максимум 20.