Дневник питания за 18.09.2021

Сегодня суббота, значит пора на стадион - бегать. После завтрак в свое удовольствие, шоколада многовато, но планирую потратить лишнее - пойду гулять в город

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	30	37.5	1.7	2.1	2.9
Шоколад горький	28	150.9	1.7	9.9	13.5
Печенье с малиновым джемом	15.4	57	1	2	9.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Джем инжирный	10	9	0	0	2.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	355	366	7	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	26	0	0	5
Итого за день	605	393	8	20	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван 18.09.2021 09:44

Добрый день. Субботний бег не только одному мне нравится...Удачной тренировки Вам!

Инна 18.09.2021 14:30

Иван, спасибо, уже еду на прогулку, настроение хорошее, наслаждаюсь солнцем, завтра будет дождь