Дневник питания за 30.09.2021

Побаловала себя сладким... Эх. Но в удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пробиотик [Активиа]	135	131	6.8	4.7	15.4
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]	10	35.7	1.2	0.3	7.1
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	10	18.2	0.4	1.7	0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Колбаски Сырокопченые Куриные [Ремит]	5	21.5	1.3	1.8	0.2
Джем инжирный	7	6.3	0	0	1.6
Конфета "Птичье молоко"	13	58.5	0.3	3.2	7.3
Итого	390	309	12	14	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	620	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	300	273	24	3	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские Вафли [Акульчев]	100	420	4.5	19.7	55.8
Суфаэль [Акконд]	34	158.8	1.5	8.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	334	580	6	28	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1844	1222	43	46	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.10.2021 13:32

Да, к чаю/кофе вафелек 100+ гр два года назад и я могла легко. Теперь тоже могла б, но понимаю, что сытости это не даст, только для разгона.. Поэтому просто не покупаю сладостей.

Инна 04.10.2021 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я прочитала, сколько весят вафли, ужаснулась, но съела. Постараюсь свести к минимуму такие поступки.