Ой-ля-ля
21.11.2021 21:10
Сегодня утром +300 гр.
Но объёмы стали меньше. Три недели назад, перед тем как заниматься ходьбой с Лесли и Надеждой Пахирко, у меня объёмы были на 3,5 см больше чем сейчас. Значит сам вес ещё ни о чём не говорит. А несчастные граммы у меня скачат каждый день туда-сюда. Главное по одежде чувствую схуднула 😊
Ах, как приятно💃💃💃💃💃💃💃💃😀
Воду пью в течении дня равномерно. Получается примерно каждый час стакан воды. Написала на всякий случай вдруг у кого-то мысль возникнет , что залпом за один присест "дую" 😉😂
Ой-ля-ля, углей бы по меньше😏😲
Ладно, молодая исправлюсь😉😂
Всем доброй ночи🤗🌹
Но объёмы стали меньше. Три недели назад, перед тем как заниматься ходьбой с Лесли и Надеждой Пахирко, у меня объёмы были на 3,5 см больше чем сейчас. Значит сам вес ещё ни о чём не говорит. А несчастные граммы у меня скачат каждый день туда-сюда. Главное по одежде чувствую схуднула 😊
Ах, как приятно💃💃💃💃💃💃💃💃😀
Воду пью в течении дня равномерно. Получается примерно каждый час стакан воды. Написала на всякий случай вдруг у кого-то мысль возникнет , что залпом за один присест "дую" 😉😂
Ой-ля-ля, углей бы по меньше😏😲
Ладно, молодая исправлюсь😉😂
Всем доброй ночи🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Яйца жаренные |
150
|
282 | 15.6 | 24.3 | 0.5 |
| Грибы жареные |
30
|
48.6 | 1.4 | 3.5 | 3.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 548 | 18 | 38 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушеная |
120
|
342 | 32.3 | 22.6 | 0 |
| Айва |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 13.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
91
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад [Спартак] |
14
|
79.8 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Хлебцы Рисово-Гречневые [Bona Vita] |
6
|
21.3 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 836 | 557 | 35 | 33 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Грибы жареные |
40
|
64.8 | 1.8 | 4.6 | 4.3 |
| Шоколад [Спартак] |
7
|
39.9 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Кинза [Лето] |
33
|
14.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
87
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кизил |
80
|
36 | 0.8 | 0 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Риккота [Избенка] |
30
|
69.3 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Хлебцы Рисово-Гречневые [Bona Vita] |
6
|
21.3 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1109 | 455 | 19 | 30 | 21 |
| Итого за день | 2857 | 1561 | 73 | 102 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ой-ля-ля
19.11.2021 17:38
Утром минус 500 гр.
А ела вчера как вне себя, как с голодного края. Сегодня так-же ем. Заточила утром хурмищу😲 подняла две руки вверх, резко опустила и сказала "ну и нафик. " 😉😂 На самом деле в этом месте по круче говорят, но я принципиально не матерюсь.... с детства. Да, бывает и такое среди простого люда 😊 С детства поняла меня это не украшает - гнилые слова😊 Как-то так. Хорошего всем вечера🤗🌹
А ела вчера как вне себя, как с голодного края. Сегодня так-же ем. Заточила утром хурмищу😲 подняла две руки вверх, резко опустила и сказала "ну и нафик. " 😉😂 На самом деле в этом месте по круче говорят, но я принципиально не матерюсь.... с детства. Да, бывает и такое среди простого люда 😊 С детства поняла меня это не украшает - гнилые слова😊 Как-то так. Хорошего всем вечера🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
330
|
221.1 | 1.7 | 1.3 | 50.5 |
| Хамса осенняя соленая |
60
|
175.2 | 10.5 | 14.8 | 0 |
| Тюлька осенняя соленая |
51
|
134.6 | 8 | 11.4 | 0 |
| Свекла квашеная |
110
|
35.2 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 621 | 871 | 22 | 60 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кинза [Лето] |
25
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Зелёная фасоль резаная [Бондюэль] |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Шоколад 90% [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Итого | 243 | 392 | 30 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные с луком |
100
|
82 | 2 | 6.3 | 5.5 |
| Кокосовое молоко |
35
|
64.8 | 0.6 | 6.5 | 0.7 |
| Цветная капуста |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное |
1
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Какао [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 300 | 306 | 13 | 22 | 10 |
| Итого за день | 1164 | 1571 | 66 | 108 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ой-ля-ля
18.11.2021 20:21
Привет😊🖐️Сегодня многовато калорий для неня, но это если смотреть
на цифры. По сытости я не переела, мне хорошо. Когда на улице
холодно ем чуть больше - щитовидка. Всем хорошего вечера🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тюлька осенняя соленая |
50
|
132 | 7.9 | 11.2 | 0 |
| Скумбрия отварная |
50
|
112.6 | 8.9 | 6.7 | 4.3 |
| Хлебцы Гречневые [Vitajoy] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Кинза [Лето] |
26
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Квашеная капуста со свеклой |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма восточная |
200
|
140 | 1.2 | 0.4 | 30 |
| Итого | 443 | 506 | 21 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Свиных Голов [Агрокомплекс] |
50
|
310 | 6 | 31.5 | 0 |
| Фасоль Зелёная Тонкая [Bonduelle] |
100
|
31 | 1.7 | 0.3 | 3.7 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Какао [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 235 | 497 | 22 | 41 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бризоли |
120
|
215.4 | 16.7 | 16 | 1.2 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кинза [Лето] |
30
|
13.5 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Айва |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 13.4 |
| Какао [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera] |
17
|
85 | 2.4 | 7.7 | 1.5 |
| Мясо Свиных Голов [Агрокомплекс] |
25
|
155 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 402 | 611 | 26 | 45 | 19 |
| Итого за день | 1080 | 1615 | 69 | 110 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ой-ля-ля
17.11.2021 18:02
Уже несколько дней пытаюсь есть в полной тишине. Раньше думала, что
телевизор или экран телефона мне не мешает. Но в какой-то момент
поймала себя за руку. Так сказать обличила самоё себя.
Отреагировала нервом на какое-то высказывание из экрана. Всё таки
наверное правы когда говорят нужно убрать все гаджеты и есть в
расслабленом состоянии. В любом случае мне на пользу т.к пока
медленно жевала столько мыслей передумала уууууу😀
Вчера белка перебрала, а утром минус 200 гр. Мелочь, а приятно😊 Прокатило из-за холода.
В бризоли много яйиц добавила. В прочем какая разница. Главное белкового продукта животного происхождения было от 100 гр - 120 гр в готовом виде.
Вчера белка перебрала, а утром минус 200 гр. Мелочь, а приятно😊 Прокатило из-за холода.
В бризоли много яйиц добавила. В прочем какая разница. Главное белкового продукта животного происхождения было от 100 гр - 120 гр в готовом виде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла квашеная |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 378 | 606 | 22 | 44 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
31
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Хурма |
236
|
158.1 | 1.2 | 0.9 | 36.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
124
|
27.3 | 2.1 | 0.2 | 4.2 |
| Бризоли |
125
|
224.4 | 17.4 | 16.6 | 1.3 |
| Итого | 516 | 417 | 21 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 350 | 297 | 30 | 17 | 4 |
| Итого за день | 1244 | 1321 | 74 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Ой-ля-ля
16.11.2021 17:57
Сегодня завтрак, обед у меня калорийный получился, но не переела.
Наоборот сытость, теплота, удовлетворение. По белку перебор -
многовато . У нас похолодало наверное поэтому захотелось больше
покушать. Просит "дамачка" (щитовидка) - надо кормить. Организм
меня не удивил отвесом. Наоборот +100 гр. Но это как-то не
серьёзно, баловство . Можно сказать топчусь на месте.
Главное тело подтянутее стало. Ходьба с Лесли Санмсон и Надеждой Пахирко дают свои результаты. Иногда можно услышать такую фразу : - "Тебе что делать нечего?".
Что бы вы ответили на это? Я настолько удивилась, что смогла только сказать "Твоё тело умеет двигаться. Моё нет. Приучаю себя, разгоняю лимфу". Такие люди наверное мне нужны. Просыпается внутренний "ежик" и я ещё усерднее становлюсь в своём деле т.к знаю права. Время проходит и они же удивляются и говорят "ух ты, как похорошела! ". Хотя ведь не поддерживали меня.
Вывод : Никогда не нужно зависеть от мнения людей. Чаще всего они бывают ошибочные. Они не могут знать, что мне лучше т.к не находятся в моей шкуре. Они не могут понять как тяжело болеть.
У них же относительно хорошее здоровье.
А тут зубами выгрызаешь по сантиметру своё здоровье. Как говорится гусь свинье не товарищ 😉 Ну и ладно. А Васька слушает да ест😉
Главное тело подтянутее стало. Ходьба с Лесли Санмсон и Надеждой Пахирко дают свои результаты. Иногда можно услышать такую фразу : - "Тебе что делать нечего?".
Что бы вы ответили на это? Я настолько удивилась, что смогла только сказать "Твоё тело умеет двигаться. Моё нет. Приучаю себя, разгоняю лимфу". Такие люди наверное мне нужны. Просыпается внутренний "ежик" и я ещё усерднее становлюсь в своём деле т.к знаю права. Время проходит и они же удивляются и говорят "ух ты, как похорошела! ". Хотя ведь не поддерживали меня.
Вывод : Никогда не нужно зависеть от мнения людей. Чаще всего они бывают ошибочные. Они не могут знать, что мне лучше т.к не находятся в моей шкуре. Они не могут понять как тяжело болеть.
У них же относительно хорошее здоровье.
А тут зубами выгрызаешь по сантиметру своё здоровье. Как говорится гусь свинье не товарищ 😉 Ну и ладно. А Васька слушает да ест😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Атлантическая Филе с Кожей Отварная (на Пару) [ВкусВилл] |
130
|
295.1 | 28.6 | 27.3 | 0 |
| Салат Капуста Обычная [Leor] |
100
|
100 | 1.5 | 8 | 5 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
10
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Натура Маасдам [Arla] |
15
|
49.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Какао [Красный Октябрь] |
7
|
24.5 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera] |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
10
|
67 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 309 | 608 | 40 | 50 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Котлеты свино-говяжьи |
110
|
244.3 | 13 | 16.6 | 10.6 |
| Салат Капуста Обычная [Leor] |
100
|
100 | 1.5 | 8 | 5 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
10
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Натура Маасдам [Arla] |
15
|
49.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera] |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
10
|
69.8 | 1.5 | 6.4 | 1.4 |
| Какао [Красный Октябрь] |
7
|
24.5 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Кокосовое молоко |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 309 | 600 | 24 | 43 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Фасоль зеленая тушеная |
100
|
38.6 | 2.2 | 1.5 | 4.4 |
| Итого | 380 | 267 | 26 | 15 | 6 |
| Итого за день | 998 | 1476 | 91 | 108 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ой-ля-ля
15.11.2021 19:34
Надо же уложилась в свою норму белка, углей.Вот бы завтра был бы
отвес. Организм удиви меня🙏🙏🙏
А то топчусь на месте. Хотя остановить вес это уже победа. Всем хорошего настроения🤗🌹
А то топчусь на месте. Хотя остановить вес это уже победа. Всем хорошего настроения🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
2
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
12
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Кизил |
50
|
22.5 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Итого | 432 | 276 | 21 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
20
|
171.4 | 0.4 | 18.8 | 0 |
| Инжир |
117
|
63.2 | 0.8 | 0.2 | 14 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 512 | 513 | 25 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Фасоль Зелёная Тонкая [Bonduelle] |
100
|
31 | 1.7 | 0.3 | 3.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Шоколад [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 213 | 463 | 24 | 35 | 8 |
| Итого за день | 1157 | 1252 | 71 | 84 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ой-ля-ля
14.11.2021 15:44
Всем привет😀🖐️
Давно ничего не писала о своём питании. Но старалась всех читать. Всё молодцы 👍 не опускаете руки👍
Что могу сказать о себе? Даже с субклиническим гипотиреозом бороться тяжело. Наконец-то я нашла свою норму белка 60-70 г, идеально. Стандарты не для меня😊 Вес не растёт. Для меня даже не страшны угли. Раньше панический страх был "оооо ужас углей 50 г нужно что-то с этим делать". Сейчас могу позволить себе даже хурму и вес всё равно стоит, хотя хурма углеводистая. Видимо моя щитовидка не против углей. Главное белок мне держать.
Ещё я добавила ходьбу с Надеждой Пахирко и Лесли Санмсон. Ходьба с элементами упражнений. Очень нравится. Как только мёрзнут конечности сразу хожу. Такой прилив жара 👍 Исчез ком в горле. Не думаю, что ходьба так на щитовидку повлияла. Много чего делаю помимо ходьбы. Кстати вес стоит, а объёмы за неделю ушли на 1 см . Конечно у меня уже не LCHF. Углей чуток больше употребляю + ем те продукты которые хорошо на меня влияют. Ещё год назад сахар натощак был 6,12. Сейчас 5,0.
После хурмы через 2 часа как её съела сахар 5,5. Не плохо. Если яблоко и того ниже. Фрукт я могу съесть только утром.
Как-то так😊 Всем добра 🤗🌹
Давно ничего не писала о своём питании. Но старалась всех читать. Всё молодцы 👍 не опускаете руки👍
Что могу сказать о себе? Даже с субклиническим гипотиреозом бороться тяжело. Наконец-то я нашла свою норму белка 60-70 г, идеально. Стандарты не для меня😊 Вес не растёт. Для меня даже не страшны угли. Раньше панический страх был "оооо ужас углей 50 г нужно что-то с этим делать". Сейчас могу позволить себе даже хурму и вес всё равно стоит, хотя хурма углеводистая. Видимо моя щитовидка не против углей. Главное белок мне держать.
Ещё я добавила ходьбу с Надеждой Пахирко и Лесли Санмсон. Ходьба с элементами упражнений. Очень нравится. Как только мёрзнут конечности сразу хожу. Такой прилив жара 👍 Исчез ком в горле. Не думаю, что ходьба так на щитовидку повлияла. Много чего делаю помимо ходьбы. Кстати вес стоит, а объёмы за неделю ушли на 1 см . Конечно у меня уже не LCHF. Углей чуток больше употребляю + ем те продукты которые хорошо на меня влияют. Ещё год назад сахар натощак был 6,12. Сейчас 5,0.
После хурмы через 2 часа как её съела сахар 5,5. Не плохо. Если яблоко и того ниже. Фрукт я могу съесть только утром.
Как-то так😊 Всем добра 🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
8
|
22.4 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Скумбрия отварная |
100
|
225.1 | 17.8 | 13.4 | 8.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона] |
100
|
28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 333 | 373 | 23 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Мясом Птицы [Перцы] |
300
|
299.5 | 15.8 | 22 | 9.1 |
| Шоколад [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 318 | 402 | 18 | 30 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-говяжьи |
113
|
251 | 13.3 | 17.1 | 10.8 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 458 | 480 | 18 | 27 | 38 |
| Итого за день | 1109 | 1255 | 59 | 77 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ой-ля-ля
09.10.2021 17:30
Сегодня у меня кето. Сейчас мне кто-то скажет "на кето тыкву не
едят" . Я ем 😉она сырая. Значит ГИ не высокий 😊
А угли? Суммарно уложилась. Питалась по голоду и до сытости. По калориям маловато будет. Ну и ладно 😁день на день не приходится. Сегодня гайки закрутила. Вчера углей многовато было. Даже когда ем никогда не знаю доем ли свою тарелку или мне не хватит. Всегда по разному бывает.
А угли? Суммарно уложилась. Питалась по голоду и до сытости. По калориям маловато будет. Ну и ладно 😁день на день не приходится. Сегодня гайки закрутила. Вчера углей многовато было. Даже когда ем никогда не знаю доем ли свою тарелку или мне не хватит. Всегда по разному бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
125
|
278.8 | 15.3 | 21.6 | 4.8 |
| Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 247 | 320 | 17 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
96
|
209.3 | 27.1 | 9.9 | 1.1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачки с Чесноком Жаренные [Табрис] |
114
|
31.9 | 0.6 | 32.5 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 447 | 441 | 33 | 58 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
135
|
322.7 | 26.1 | 24.3 | 0 |
| Тыква |
135
|
35.1 | 1.4 | 0.1 | 8.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 320 | 420 | 28 | 29 | 10 |
| Итого за день | 1014 | 1182 | 79 | 110 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ой-ля-ля
27.09.2021 20:00
Приветствую 🖐️😊
Не получается у меня соотношение 1:1:1. На LCHF это важно. Белка много для меня.
На LCHF белок 15-20 %, жиры 55-65 %, угли 20-25%. Ну чтож плохой результат тоже результат. Есть куда стремиться😊 Надеюсь завтра будет лучше чем сегодня.
Если у меня в рационе малосоленая, солёная рыба стараюсь утром съесть . Некоторым не привычно утром такая еда. Мне же нормально. Вкусы разные. На ночь не хочу т.к отёки будут.
Лчсф для меня почти как кето. Только в рационе присутствуют корнеплоды (морковь, свекла) , фрукты Гликимический индекс не выше 55, без глютеновые крупы иногда. И они идут не как основной продукт. Обычно утром углеводистое, что-то одно ем. Сегодня был инжир к основной еде. И не более 100 гр. Всем хорошего настроения 🤗🌹
Не получается у меня соотношение 1:1:1. На LCHF это важно. Белка много для меня.
На LCHF белок 15-20 %, жиры 55-65 %, угли 20-25%. Ну чтож плохой результат тоже результат. Есть куда стремиться😊 Надеюсь завтра будет лучше чем сегодня.
Если у меня в рационе малосоленая, солёная рыба стараюсь утром съесть . Некоторым не привычно утром такая еда. Мне же нормально. Вкусы разные. На ночь не хочу т.к отёки будут.
Лчсф для меня почти как кето. Только в рационе присутствуют корнеплоды (морковь, свекла) , фрукты Гликимический индекс не выше 55, без глютеновые крупы иногда. И они идут не как основной продукт. Обычно утром углеводистое, что-то одно ем. Сегодня был инжир к основной еде. И не более 100 гр. Всем хорошего настроения 🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Тихоокеанская Жирная Малосоленая Филе [Дальпико] |
91
|
183.8 | 17.3 | 12.7 | 0 |
| Яйца жаренные |
70
|
131.6 | 7.3 | 11.3 | 0.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
33.6 | 0.1 | 3.7 | 0 |
| Укроп |
28
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Инжир |
113
|
61 | 0.8 | 0.2 | 13.6 |
| Квашеная капуста со свеклой |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Блины из нутовой муки с припеком |
23
|
28.1 | 1.1 | 1.1 | 4 |
| Итого | 434 | 515 | 28 | 34 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурци, помидоры, перец) |
82
|
44.1 | 0.8 | 3.1 | 3 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кабачковая Икра [Просто] |
62
|
58.9 | 0.6 | 4.3 | 4.3 |
| Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] |
20
|
43 | 0.3 | 4.2 | 1 |
| Шоколад 85% Какао [Lindt] |
22
|
128.5 | 2.8 | 10.1 | 4.8 |
| Бедро Куриное Жареное [Магнолия] |
110
|
344.3 | 34.9 | 22.8 | 0 |
| Итого | 317 | 624 | 39 | 44 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
50
|
113.1 | 9 | 8.4 | 0.4 |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 200 | 184 | 13 | 11 | 6 |
| Итого за день | 951 | 1323 | 81 | 90 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ой-ля-ля
26.09.2021 13:33
Всем привет🖐️😀
С вечера вчерашнего дня - карниворю.
Сразу скажу я против карнивора. У меня это всего лишь на один день. Мой кишечник нуждается в клетчатке. Со слов одного нутрициолога, диетолога, тренера девочкам углеводы нельзя опускать ниже 10% ежедневно. Особенно если проблемы с щитовидкой. У девчонок гормональный фон отличается от мальчишек. Поэтому им можно,а мне нет. Говорю только о себе. А то ревностные карниворцы закидают меня тапочками😉
Почему я решилась на этот шаг?
Карнивор хорошо использовать при СИБР - избыточный бактериальный рост в кишечнике .Бактерии перепутали место обитания. Вместо тонкого кишечника перебрались в толстый или наоборот, вечно тоже путаю место 😂 Врачи рекомендуют карнивор не более 3 дней.
Нутрициологи (не все) допускают 2-3 недели. У кого проблемы с мочевой кислотой, почками даже не пытайтесь. Только под наблюдением айболита.
Урчать в животе прекратилось т.к лишила бактерии, ну или кто там живёт 😂, еды клетчатки. Заодно воду слить нужно. Достал меня этот без пяти минут гипотиреоз 😏. Если что пробиотики и пребиотики я пью каждый в своё время. Обед и ужин заполнять не буду т.к всё будет как на завтрак.
Всем хорошего настроения 🤗🌹 Немного юмора в ленту😉
С вечера вчерашнего дня - карниворю.
Сразу скажу я против карнивора. У меня это всего лишь на один день. Мой кишечник нуждается в клетчатке. Со слов одного нутрициолога, диетолога, тренера девочкам углеводы нельзя опускать ниже 10% ежедневно. Особенно если проблемы с щитовидкой. У девчонок гормональный фон отличается от мальчишек. Поэтому им можно,а мне нет. Говорю только о себе. А то ревностные карниворцы закидают меня тапочками😉
Почему я решилась на этот шаг?
Карнивор хорошо использовать при СИБР - избыточный бактериальный рост в кишечнике .Бактерии перепутали место обитания. Вместо тонкого кишечника перебрались в толстый или наоборот, вечно тоже путаю место 😂 Врачи рекомендуют карнивор не более 3 дней.
Нутрициологи (не все) допускают 2-3 недели. У кого проблемы с мочевой кислотой, почками даже не пытайтесь. Только под наблюдением айболита.
Урчать в животе прекратилось т.к лишила бактерии, ну или кто там живёт 😂, еды клетчатки. Заодно воду слить нужно. Достал меня этот без пяти минут гипотиреоз 😏. Если что пробиотики и пребиотики я пью каждый в своё время. Обед и ужин заполнять не буду т.к всё будет как на завтрак.
Всем хорошего настроения 🤗🌹 Немного юмора в ленту😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] |
20
|
43 | 0.3 | 4.2 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 435 | 597 | 52 | 40 | 1 |
| Итого за день | 435 | 597 | 52 | 40 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
