Вика
24.11.2021 19:23
Дневник питания за 24.11.2021
Сегодняшний обед біл с алкоголем, переела :( на ужин планировала
свекольний салат, но есть совсем не хочется, обошлась чаем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец соленый |
39
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 370 | 396 | 13 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 280 | 183 | 6 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
292.5 | 44.3 | 11.5 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 985 | 945 | 72 | 29 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 357 | 31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2592 | 1557 | 92 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
24.11.2021 20:40
Надо было выбрать свеклу- полезнее и глядишь завтра на 200 гр
меньше весы показали бы 🌸
Вика
24.11.2021 20:46
Полезнее - точно, на счет 200г меньше не уверена 
, вес стоит
почти неделю 
, вес стоит
почти неделю 
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
