Вика
29.11.2021 22:07
Дневник питания за 29.11.2021
Такой долгий сегодня день, дождь и ветер, хочется в спячку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 375 | 328 | 19 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 357 | 153 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сердце куриное (Тушение) |
112
|
165.8 | 16.5 | 10.7 | 0.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
17
|
9.7 | 1.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 444 | 400 | 27 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
30
|
71.7 | 5.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 507 | 286 | 9 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, окорочка, запечённые |
60
|
124.8 | 16.7 | 5.9 | 0 |
| Пекинский с йогуртом |
120
|
42.5 | 2.9 | 1.1 | 4.6 |
| Итого | 180 | 167 | 19 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2463 | 1336 | 77 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
