Вика
29.11.2021 22:07

Дневник питания за 29.11.2021

Такой долгий сегодня день, дождь и ветер, хочется в спячку :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Сердце куриное (Тушение)
112
165.8 16.5 10.7 0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
17
9.7 1.5 0.1 0.8
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121.5 1.8 9.5 7.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Палтус, черный, приготовленный на жару
30
71.7 5.5 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, окорочка, запечённые
60
124.8 16.7 5.9 0
Пекинский с йогуртом
120
42.5 2.9 1.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты