Вика
30.11.2021 21:54
Дневник питания за 30.11.2021
Хороший день получится сегодня, и поработала, и поела, и
прогулялась перед сном :) Рацион и моцион ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лимонный Курд [Mackays] |
25
|
85.3 | 0.4 | 1.6 | 17.5 |
| Итого | 335 | 421 | 35 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 330 | 90 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Куриные желудки по-китайски |
112
|
167.3 | 21.5 | 5.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 588 | 400 | 31 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 244 | 168 | 5 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки по-китайски |
100
|
149.4 | 19.2 | 5.3 | 9.3 |
| Пекинский с йогуртом |
200
|
70.8 | 4.8 | 1.8 | 7.6 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
48
|
99.8 | 13.4 | 4.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 331 | 37 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2727 | 1411 | 111 | 42 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат «Закусочный»
78.8
4.4
3.6
7
0
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
