Вика
02.12.2021 08:14
Дневник питания за 01.12.2021
Ощущение переедания, но небольшой отвес каждій день. Чудеса :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Смузи |
200
|
102 | 2.8 | 1.6 | 16.6 |
| Итого | 398 | 314 | 17 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лимонный Курд [Mackays] |
25
|
85.3 | 0.4 | 1.6 | 17.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 555 | 358 | 22 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
100
|
208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 502 | 509 | 38 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин-тоник [Напитки алкогольные] |
200
|
156 | 0 | 0 | 13.4 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
40
|
95.6 | 7.4 | 7.1 | 0 |
| Итого | 240 | 251 | 7 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе гриль |
40
|
48 | 9.8 | 0.8 | 0.5 |
| Турецкий |
150
|
74.3 | 2.7 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 124 | 12 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2835 | 1558 | 98 | 41 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера
02.12.2021 08:23
Завидую белой завистью, тоже хочу. очень хочу хоть небольшой отвес,
хотя бы через день.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Лучшие рационы
