Вика
02.12.2021 21:45
Дневник питания за 02.12.2021
Какой-то долгий сегодня день, ничего не хочется, устала. А хитрій
жир говорит : сьешь что-то вкусненькое, сладенькое, жирненькое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе гриль |
47
|
56.4 | 11.5 | 0.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Смузи |
200
|
116.8 | 3 | 1.8 | 21.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 415 | 368 | 28 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Фейхоа |
26
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
26
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 524 | 286 | 20 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Филе гриль |
91
|
109.1 | 22.3 | 1.7 | 1.2 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 537 | 425 | 30 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем-Сыр с Голубой Плесенью «Дорблю А Ля Крем» [Gourmet] |
30
|
82.2 | 2.1 | 7.8 | 0.9 |
| Итого | 280 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
34
|
18 | 2.8 | 0.2 | 1.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
| Итого | 289 | 174 | 31 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2545 | 1339 | 112 | 38 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
