Дневник питания и тренировок за 01.07.2022

Сегодня день рождения сына. Обожаю его. Взрывной и отходчивый, как я. Любит сказки и страшилки. Новое открытие - зонг-опера TODD. Уже всей семьей распеваем про пирожки от Ловетт 🙈🙈🙈 посмотрел мюзикл с Деппом — не зашло. А «КиШ» очень даже. В общем, мой ребёнок, не родит осинка апельсинку 😁
Попросил в подарок колонку Алису и аквариум. Колонка успела приехать, а аквариум где-то застрял. Но так как Алиса знает миллион анекдотов, парень быстро утешился и согласен подождать.

Как водится, на свой день рождения сын рисует нам картины. В этом году мне досталась лягуха.

Ну и совсем для полного счастья у меня расцвел мой первый собственный пион 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Сырники на сахзаме	93	196	18.5	6	16
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Айсберг (салат кочанный)	212	29.7	1.9	0.3	3.8
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Итого	883	351	26	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Рыбное суфле	250	310.5	24.2	10.5	29
Итого	550	352	26	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	300	679	61	41	12
Итого за день	1733	1383	114	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Можно ли здесь копировать программы тренировок? Чтобы на базе одной делать вариации под разные задачи. В мануале я этого не нашла. И с телефона функционал заметно урезан, может, есть в десктопной версии 🤔

И еще путаюсь с галкой «2 гантели». Точнее, не с самой галкой, а с пересчетом итогового веса после её установки/снятия. Похоже, автоматически не обновляет.

Становая тяга классическая

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	30	40	40	1320

Выпады с гантелями

	1		2		3		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	72
Вес снаряда	22	22	22	22	22	22	1584

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	8	9	7	24
Вес снаряда	11	11	11	528

Суперсет

Подтягивания узким хватом	1	2	3	Итог
Повторения	3	3	2	8
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Отжимания от пола	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30

Результаты за день

Энергозатраты: 111 ккал

Повторения: 200 раз

Тоннаж: 3432 кг

Катерина 01.07.2022 18:16

Сколько сынуле лет? Дай бог ему здоровья, пусть растёт на радость родителям!!!🥰

Дарья 01.07.2022 20:13

Катерина, исполнилось 11 ))) спасибо ☺️

Катерина 01.07.2022 20:26

Женщина-дракон, ❤🥰😘

Валентина Николаевна 01.07.2022 22:42

Какая лягуха симпатичная! Хорошо

Охота ей улыбаться в ответ! С улыбкой

Дарья 02.07.2022 03:13

Валентина Николаевна, спасибо! Такие добрые лягухи — редкость у нас ))) обычно драконы, динозавры, слендермены и еще какие-то зубастые чудовища

Оля 02.07.2022 04:02

лягушка прям очаровательная 😊про тренировки, я к примеру создала себе сама в программах тренировок кучу комбинаций из своих тренировок, чтобы при составлении программы на день можно было просто выбрать сет из уже готовых. как-то так. мне показалось это проще, чем искать в готовых программах, да и они не всегда соответствуют моим нуждам

при любых изменения параметров упражнения данные нужно вручную стирать и еще раз написать, само не исправляется. но как плюс, если на упражнении один раз поставили галочку "две гантели", то в следующий раз уже не нужно этого делатьа исходя из весов, которые вы используете, то вы правда девушка-дракон! жим гантелей по 11 кг, становая 40! вау

Дарья 02.07.2022 06:04

Оля, спасибо 😀😁 я сделала ставку на больший вес, т.к. не очень люблю многоповторку. Если могу сделать больше 12 повторов, значит, добавляю вес. Ну, то есть должна добавлять, но лень никто не отменял, и я часто «забываю» это сделать ))))

И про комбинации спасибо, я не знала такой фишки 🌺 попробую.

Дарья 02.07.2022 06:18

Оль, не вижу «комбинаций». У меня вот так, как на скрине. Или я не там ищу 🤔

Olga1959 02.07.2022 06:22

Поздравляю с Д Р сыночка,какая у вас интересная традиция рисует картину именинник?Очень милый лягушка мужского пола ,для той царевна лягушки из сказки наверное и подписал болото,чтобы туда не вошли случайно в опасную зону добрый мальчик

Хомякиш 02.07.2022 07:47

Выучила с братом и сестрой (младшими) весь репетуар КИШа. До сих пор, когда собираемся вместе любую песню наизусть)

Оля 02.07.2022 15:56

Женщина-дракон, тыкаете в создать программу, там создаете упражнения, я для комбинаций разных использовала "новый день", а называла его по названиям упражнений в нем, и тогда они будут вот так отдельно. если сделать так, то потом они появятся как новый день в большой программе