Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Фасоль стручковая |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
Итого | 689 | 449 | 38 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
283
|
116 | 2.3 | 1.1 | 21.2 |
Арбуз |
810
|
218.7 | 5.7 | 0.8 | 47 |
Горох стручковый, свежий |
65
|
27.3 | 1.8 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 1158 | 362 | 9 | 2 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка в молоке 2,5 |
160
|
231.2 | 41.4 | 6.4 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
115
|
131.1 | 10.4 | 0.4 | 13.4 |
Клубника |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
Баклажан (Запекание) |
273
|
57 | 3 | 0.2 | 10.6 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 842 | 565 | 56 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Творог мягкий 5% |
42
|
39.9 | 3.6 | 2.1 | 1.7 |
Итого | 142 | 149 | 25 | 2 | 5 |
Итого за день | 2831 | 1526 | 130 | 42 | 143 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
1296 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
10 |
33 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
594 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
432 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
12 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
432 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8780 |
8780 |
Расход калорий |
450 |
450 |
Количество шагов |
13272 |
13272 |