Первый месяц на сайте

Ладно. Хватит уклоняться. Уже есть с чем работать, ровно месяц дефицита и аналитики полно.

Что мы имеем? -1,4 кг - это, конечно, в пределах статистической погрешности. Стоит выйти на привычный уровень по углям - вернутся эти 1,4 кг в виде воды в течение двух-трех дней.

Но. Резать рацион до 1000 ккал неумно, ибо гореть начнут мышцы, а я не для того ворочаю тяжести, чтобы терять с таким трудом заработанное.

Цифры на сантиметре тоже весьма скромные. Когда начинала худеть, было по 2-4 кг в месяц и объемы падали заметнее. Но в те золотые времена и силовые в базе прирастали на 5-10 кг в месяц, сейчас такое очень вряд ли произойдет. Разве что в мостике, и если бы я жим ногами делала, то там тоже наращивать веса легче.

Из неочевидных и неоцифрованных наблюдений:
1. Я вижу что-то там, под слоем жира на пузе. Совершенно точно вижу   Похоже, мышцы пресса у меня несимметричные, интересно )))
2. Муж сказал, что я изменилась. И раньше-то была ого-го, а теперь вообще, и "есть о чем со мной поговорить". А его-то я в свои изменения в питании и не посвящала, так что буду считать, что обратная связь объективная.

Калории добавлять не буду. Оставляю 1450-1550 еще на месяц. Тренировки тоже оставлю пока как есть, 4 в неделю.

А вот что действительно нужно добавить, так это нетренировочной активности. Самый честный уровень оценки -- количество шагов. Машину еще подальше от офиса можно оставлять. Остановки за две. Набирать за день 12+ тыс. В выходной, хотя бы в один - 20+ тыс.

И через месяц будем посмотреть, как жить дальше. И есть ли у мене вообще этот таинственный пресс

А, и вот еще. Судя по аналитике микроэлементов, у меня провалены цинк, D3, фтор, хлор, натрий и фолиевая. Большую часть из этого я набираю витаминами, натрий просто не вношу, там нормально все. А вот фтор - проблема. Надо заводить на постоянной основе рыбу, морепродукты, ламинарию. Надо как-то это втащить в ежедневную рутину, чтобы не тратить на нее нервы и время, потому что у меня всё, что не заведено в привычку -- не выполняется вообще.  Пошла думать.