Дневник питания за 31.07.2022

Закончился мой отпуск. Как обычно, мало, но классно.

Вожу детей по местам моего детства. Фотки покорения очередной вершины. Всего 600 м, зато склон очень крутой, а самое интересное — расположена в 100 м от главной городской площади Златоуста.

Вообще, весь Златоуст расположен на холмах, горах и пригорках. Кто-то даже шутил, что местные от подъезда до заводской проходной на картонках доезжают.

Под конец отпуска обнаружила в себе интерес и некоторые способности к футболу. Очень неожиданно. Два дня подряд гоняли мяч на базе с сыном, уже он устал и ногу отбил, а я играла и совсем не устала. Сама себе напоминала собственную кошку, которая может сутками носиться с мячиком по дому. Оказалось, что невозможно гонять мяч и думать о чем-то кроме мяча. Практически медитация 😄😆 Огромное удовольствие и 20 тыс шагов 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	160	14.3	0.9	0	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Салат зеленый по 1-58	45	24.3	0.8	1.8	1.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Итого	610	468	28	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	100	261	26.7	16.3	0
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Салат зеленый по 1-58	46	24.8	0.8	1.9	1.1
Кабачок (Тушение)	160	35	0.9	0.4	6.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1060	673	34	25	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Tiramisu [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1560	187	20	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Снежок [Первый Вкус]	100	50	2.8	2.5	4
Итого	240	204	33	3	8
Итого за день	3470	1533	117	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 31.07.2022 21:47

Красивый у Вас город детства))

Елена 31.07.2022 22:01

Такие пейзажи, просто отпад, я уже представида как приятно вдыхать чистый воздух....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 08:46

Какие деточки зайчики.. Эх, где мои 33 годика, тогда и мои были такими.

Дарья 01.08.2022 11:55

Inna, спасибо )) он правда очень красивый и там пахнет так, что голова кружится. Город расположен среди гор, закрыт со всех сторон света кроме северной. Там свежо, всегда градусов на 5 прохладнее, чем по области, и леса хвойно-березовые такие ароматные.

Дарья 01.08.2022 11:55

Елена, с воздухом да, угадала ))))) я выше написала об этом

Дарья 01.08.2022 11:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), сейчас уже в гору не затащить? )))

Лариса Брусенцева 01.08.2022 12:02

Родина- сладкое слово, а сколько смыслов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 12:06

Дарья, они уже без меня таскают своих детей.. А внук старший, 23 года.. Тот гляди, правнуком одарит..
Наслаждайся своим возрастом. У юных деток мамы молодые!