Дневник питания за 19.08.2022

Кошка портит нам погоду. Это Рысь, кстати. Пушистый мизантроп.

Пересмотрела рацион. Незапланированно, но пришлось. Кожа стала суше, появился дискомфорт.

Белок и общую калорийность не трогаю. Перераспределяю немного в пользу жиров. Поживу на 1-1,5 г жира. Угли в остатке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Шампиньоны	33	8.9	1.4	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Арбуз	288	77.8	2	0.3	16.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1169	494	29	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый «Тирамису»	60	186.6	19.8	5.3	4.2
Печень говяжья жареная, по 1-420	85	176.8	19.4	8.7	8
Ежевика	280	95.2	4.2	1.4	12.3
Баклажан (Припускание)	60	13.2	0.7	0.1	2.4
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Итого	896	659	47	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Творог Мягкий 0% [Данон]	56	33	5.8	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	376	360	29	22	8
Итого за день	2741	1648	108	73	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.08.2022 18:27

У меня тоже угли в загоне, белки и жиры в норме.

Марусичка 19.08.2022 19:40

Что-то ваша кошка на мою похожа 🤣

Дарья 19.08.2022 19:52

Марусичка, абалдеть 😂 одно лицо )))

Кошь 19.08.2022 20:07

Марусичка, подозрительно!..))

Ольга (Свидетели Кота) 19.08.2022 20:08

Пушистая лежебока🤗. Прямо посреди стола разлеглась)

Дарья 19.08.2022 20:09

Ольга (Свидетели Кота), королева спит, где желает 🤩

Кошь 19.08.2022 20:13

Жиры помню что женщинам не меньше 1гр/кг веса, и чтобы "правильными" были...

Дарья 19.08.2022 20:18

Кошь, ВОЗ рекомендует 25-30%. Я делала по нижней границе, но два месяца такого ограничения привели к сильной сухости кожи. Поэтому добавляю до 36-52%. Посмотрю, как изменится.

Вообще да, и с жирами шутки плохи.

Ольга (Свидетели Кота) 19.08.2022 20:28

Дарья, ну так ясен пень! Вы там пока подсуетитесь, барыне чего повкуснее на стол соберите, дабы не утруждалась она после сна царского 😂😍

Дарья 19.08.2022 20:30

Ольга (Свидетели Кота), 😂😂😂 все так

Марусичка 20.08.2022 07:07

Эллиэн, магия кошачья!

Марусичка 20.08.2022 07:15

Дарья, очень похожи)
а лапки черные у вашей?

Это первая кошка в моей жизни, которая полностью с черными подушечками на лапках (хотя сама не черная, а трехшерстная) У нас это редкость.

Эту кошку ребенок в приюте взял, когда учился в другом городе, - там такие кошки обыденность. У них в местных пабликах даже в объявлениях про возьмите котят пишут "кошка городская обыкновенная, рожает в клумбе"...
Потом был ковид и дистант - приехали оба к нам домой пожить - в итоге кошка так у нас и осталась...

Дарья 20.08.2022 08:31

Марусичка, нет, лапки такие же, как все остальное.

А к нам это чудо природы залезло в машину на парковке у дома. Было ей на вид месяца три, она была голодная, холодная, и по ней блохи пешком ходили.

Я не смогла выпихнуть. У меня за год до этого любимая кошка умерла, добрейшее существо. Взяли домой этого монстра. Отмыли, откормили.

Теперь она нас терпит 😂

Марусичка 20.08.2022 09:25

Дарья, да иногда кошки приходят сами. Бабушка говорила, что если кошка сама пришла - выгонять нельзя.

Дарья 20.08.2022 09:30

Марусичка, как можно выгнать такую прелесть?

Хотя, даже если бы я знала тогда, что это не милая киса, а асассин-мститель, все равно взяла бы 😂