Дневник питания за 05.09.2022

Итоги недели 10:
Вес (среднее значение за неделю) 60,35 (+0,18 кг)
ИМТ: 20,5
% жира: 21,12 ⬆️

Эмоционально непростая неделя закончилась дружной обжираловкой на выходных. Откат назад, как обычно, незапланированный. Случилась жизнь, стало не до питания. Считаю по привычке, ачму и торт Рафаэлло взвешиваю перед тем как поглотить без остатка. Тренировок нет, и это очень нервирует. Шаги рухнули до 7 тыс в день.

Вылезла крапивница, не было 11 лет этой напасти. Вычитала, что она усугубляется на ацетилсалициловой кислоте, самовольно отменила себе кардиомагнил. Зуд прошел, крапивница осталась.

Пью ГАМК и В1. Помогает не реветь. Мечтаю встретить урода, придумавшего поправки к закону «О рекламе» и долго и упоительно пинать его ногами.

Как было летом хорошо, эх.

На фото учебник, который выдали сыну. Как ни странно, но именно он, вместо того, чтобы стать финальной каплей в чаше терпения, успокоил. Все бы проблемы были такими. Обернула в бумагу для пастели и обложку еще сверху. Получилось аккуратно.

Рузвельт сказал «делай что можешь с тем что имеешь». Умный был. Делать что можешь — очень терапевтично. Успокаивает.

Всем бобра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Сыр Natura Light 16% [Arla]	6	15.6	1.7	1	0
Сырники на сахзаме	87	183.3	17.3	5.7	15
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Итого	250	439	33	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	410	397	20	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	115	146.1	20.6	4.3	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Шампиньоны	15	4.1	0.6	0.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Говядина отварная, по 1-392	15	38.1	3.9	2.5	0
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	1045	641	38	28	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 97,7% [O'Zera]	6	33	0.8	2.8	1.1
Итого	6	33	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка 2,5% жирности	67	36.2	1.9	1.7	2.8
Итого	167	146	23	2	6
Итого за день	1878	1658	117	83	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.09.2022 19:35

Вам тоже добра, а еще удачи и терпения. Они Вам, похоже, не помешают. И соглашусь с тем, что летом было хорошо.

Продуктовый адвокат 05.09.2022 19:47

Состояние, что Вы описали, походит на состояние учебника.

Дарья 05.09.2022 19:58

Женя, так и есть. Может, поэтому и успокоило. Хотя я могла бы и в школу ворваться и крепко всем настроение испортить 🙈🙈

Дарья 05.09.2022 20:01

Валентина, спасибо ))

Продуктовый адвокат 05.09.2022 20:16

Дарья, Открыть коробочку.😁 Староста так стресс снимает.🤭

Нина 05.09.2022 21:36

Про того чувака с поправками на рекламу, вообще в точку🤯

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2022 01:17

Нина, а я не догоняю, что он там поправил мужик то? А то может и я б пинать пошла его?

Дарья 06.09.2022 02:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в целом ничего страшного, вся рекламная активность подлежит маркировке. Слово «реклама» и сайт заказчика — видимые пользователю изменения. Уникальный токен у каждого рекламного креатива и вся подноготная договора — невидимая пользователю, но доступная ведомствам информация.

Вполне ожидаемый ход, диджитал и так много лет был в тени. Но реализовали они все очень непродуманно. Фактически рынок встал. Много нестыковок, но главное — нормального механизма получения этого токена нет до сих пор, а без него реклама стала незаконной 🙄

Мирабелла 06.09.2022 03:15

А я поняла, что без дневника мне будет худо. Есть у меня черта - не знаю нормы. Наесться - наелась, но могу продолжать естььради ощущения вкуса, причём до такой стадии, что уже нехорошо становится)))) что-то похожее на булимию)))))) А дневник мне помог)

Дарья 06.09.2022 04:37

Мирабелла, он помогает, согласна

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2022 05:17

Дарья, видимо твоя работа связана с рекламой..

Дарья 06.09.2022 05:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да. Медиа, реклама, пиар.