Дарья

06.09.2022 18:40

Дневник питания и тренировок за 06.09.2022

Сын увлекается мифическими тварями. Сначала изучал чужие выдумки, теперь выдумывает сам.

На фото «скелеты несуществующих монстров».

Кости посчитаны и описаны.

А я все гадаю 🤔 писатель? сценарист? тамада?

Очевидно кто-то очень затейливый растет у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Сыр Natura Light 16% [Arla]	6	15.6	1.7	1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	542	328	20	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	400	284	25	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма [Джон Джоли]	64	217.6	17.3	19.8	26.9
Минтай (Тушение)	195	128.7	28.5	1.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	75	9.2	0.4	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Итого	514	570	59	36	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Морозко]	75	246	8.3	14.4	20.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	457	12	29	34
Итого за день	1666	1694	119	100	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Муж сломал турник, случайно 🤭 вместо подтягиваний отжимаемся 🤓😎

Сегодня случилось интересное. Я не люблю тренировку во вторник. Она самая тяжелая для меня. Это предыстория была.
Так вот. Проводила я своих в школы и на работу, присела допить кофе и у меня был пудинг белковый запасен на этот момент. Села я, смотрю на кофе, на пудинг и вдруг понимаю, что не хочу я их. А хочу я, вот прямо щас, на тренировку. На ту самую, нелюбимую.

Это впервые со мной. Когда я вместо еды выбираю другой кайф. Так и запишем: 366 тренировка выбрана вместо пудинга 😀😄

Привычки, привычки рулят нами. Хотим что-то изменить глобально — начинаем с привычки.

1. Становая «сумо» + зашагивания 00:00 00:00

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	30	40	40	40	1800

Зашагивания на лавку с гантелями

	1		2		3		4		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	12	12	96
Вес снаряда	9	9	9	9	9	9	9	9	1728

2. Жим вверх + махи в стороны 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	11	47
Вес снаряда	9	9	9	9	846

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	12	12	6	43
Вес снаряда	6	6	6	6	516

3. Подъем ног 00:00 00:00

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120

3. Отжимания 00:00 00:00

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Повторения: 402 раз

Тоннаж: 4890 кг

Катерина 06.09.2022 18:44

Он у вас палеонтолог!

Вредина 06.09.2022 18:51

Может увидим фантастические книги или фильмы созданные им. Обожаю фантастику и фэнтези.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2022 19:00

Дарья, вот это поворот! И что, голодная на тренировку пошла?? Мне тренер строго настрого такое запрещает. Есть за два часа до, и в течении часа после. До белок с углями, после больше белки.
Сынок с фантазией, что то из него вырастет..

Майя 06.09.2022 19:01

Какой творческий ребёнок!

Продуктовый адвокат 06.09.2022 19:07

Может, игры создавать будет.)

Меня часто несёт двигаться, а не есть. Про еду легко могу забыть.

Валентина 06.09.2022 19:28

А может, сын у вас врачом будет высококлассным? По костям который? Ортодонт вроде называется?

Алексей 06.09.2022 19:31

Развитие воображения в детстве очень благотворно влияет на дальнейшую жизнь. Это здорово, что у вас такой сын! С улыбкой

Марусичка 06.09.2022 19:32

Прикольные зверюшки 🙂

Ольга (Свидетели Кота) 06.09.2022 20:46

Хорошо рисует, аккуратно. Молодец) и почерк красивый 😊 приятно смотреть))

Дарья 07.09.2022 02:36

Катерина, тоже версия. Откопает здесь в горах какого-нибудь мегалодона 😁

Дарья 07.09.2022 02:37

Вредина, фэнтези очень любим мы вдвоем. Фантастику пока я одна, но это вопрос времени ))))

Дарья 07.09.2022 02:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), та не, я позавтракала. Это у меня десерт проиграл тренировке 🤓😀

На голодный желудок если только в пять утра тренироваться, когда еда не лезет вообще.

Дарья 07.09.2022 02:40

Майя, спасибо 😊

Дарья 07.09.2022 02:44

Женя, вот это очень вероятно, игры уже создает. В три года из магнитов на холодильнике делал бродилку, где цыпленок должен был спасти египетскую кошку, а огромные жуки-скарабеи ему мешали и отбрасывали на предыдущий уровень. Сейчас программы на Хэллоуин и новый год делает только Вася.

Дарья 07.09.2022 02:46

Валентина, пока при слове «врач» глаза круглые 😆😀 но у нас дед психотерапевт и бабушка акушерка, так что возможно всё ))

Дарья 07.09.2022 02:51

Алексей, спасибо. Мой сын несколько раз сочинял учительнице, почему уроки не сделаны. Шекспир отдыхает. Кошки умирали в муках, люди пропадали бесследно, всей семьей и половиной района спасали прабабушку, которая закрылась на балконе (ничего из этого не происходило). Там такая опытная педагог и то велась, мне звонила, сочувствовала нашему горю и помощь предлагала. Я не знала, куда спрятаться 🙈🙈

Дарья 07.09.2022 02:52

Марусичка, это МОНСТРЫ, у них желудки переваривают даже камни! (с) 🤓😆

Дарья 07.09.2022 02:54

Ольга (Свидетели Кота), спасибо ))

Продуктовый адвокат 07.09.2022 03:32

Дарья, 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2022 06:21

Дарья, я когда тренилась с 7 до 9, то ела на ночь белковое, утром только питьё, после трени протеиновый коктейль, и всё прямо шло шоколадненько.

Вредина 07.09.2022 21:58

Дарья, Гарри Поттера уже читал??

Дарья 08.09.2022 02:58

Вредина, Гарри Поттер и все Хоббиты наизусть )))

Вредина 08.09.2022 12:05

Дарья, могу посоветовать книги Питакус Лор серия Я четвертый. Но это уже фантастика. Больше для вас. А для ребенка Часодеи

Анна Моррей 08.09.2022 12:11

Какие аккуратные схемы. Явно медики в генах, причем несколько поколений.
Не хватает латыни в названиях костей. Но, думаю, лет через 10 он это исправит. 🤓😎

Дарья, сколько раз в неделю Вы посещаете тренажерку?

Дарья 08.09.2022 19:20

Вредина, спасибо 😘

Дарья 08.09.2022 19:22

Анна Моррей, есть там гены, верно вы подметили ))

С февраля я занимаюсь дома, 3 раза в неделю.

Анна Моррей 08.09.2022 19:56

Дарья, рыбак рыбака видит издалека.))

Ого, какая сила воли. 💪
А я не могу дома себя заставить, одной скучно и непонятно, как и что делать...

Вредина 08.09.2022 22:37

Дарья, а у вас есть что посоветовать, а то ушла в любовные романы там фронт для чтения большой, но надоели что то

Дарья 09.09.2022 05:00

Вредина, я люблю Ольгу Громыко. Профессия Ведьма, 4 книги в серии. А из фантастов очень нравится Лукьяненко. Его я читаю бессистемно, как попадётся, но ни разу не смогла не дочитать )))

Дарья 09.09.2022 05:14

Анна Моррей, я до этого несколько лет занималась в зале, у меня есть несколько программ, и мне не скучно ))) записываю видео, проверяю технику, отслеживаю прогресс. В зал вернусь, как время позволит, пока на тренировки только утро есть.