Дарья
20.10.2022 18:09
Дневник питания и тренировок за 20.10.2022
Василий придумал новую игру, на олбанском. Правила простые, но если
на конфеты играть, то интересно. У нас m&m's. Режемся.
Муж сгонял в Мурманск. На какой-то мегазвод, который строит
плавучие города-заводы по производству СПГ. Тут их собирают, потом
их утаскивают на Ямал, Сахалин, в Магадан, туда где есть газ и
могут подходить по морю танкеры.
Привез мне витаминки. Панты марала. Состав указан без дозировок,
как в конфетах. Мне это подозрительно, если честно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
174
|
47 | 2.3 | 0.2 | 9.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1022 | 414 | 24 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Пелагус] |
120
|
165.6 | 1.2 | 12 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
178
|
104.1 | 24.8 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 459 | 30 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 410 | 374 | 46 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2811 | 1428 | 108 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как наивно я думала, что вот займусь силовыми и перестанет болеть
то тут, то там 😂 болит, еще как. Опять связку потянула, снова на
подтягиваниях. Под нагрузкой норм, а в обычной жизни кружки падают
из левой руки 🙈
1. Румынская тяга + обратные выпады 00:00 00:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
9 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
53.5 |
53.5 |
53.5 |
2245 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
2112 |
2. Тяга гантелей в наклоне + Скручивания 00:00 00:00
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
1296 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
3. Подтягивания + отжимания 00:00 00:00
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
Вес снаряда |
61 |
61 |
61 |
61 |
244 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Повторения: 449 раз
Тоннаж: 5897.5 кг
2
16
Зайчатина
20.10.2022 18:21
Ооо пантами маралов сам президент лечится, думаю, можно доверять.
Продуктовый адвокат
20.10.2022 19:09
Странно, что дозировки нет.
А какие правила в новой игре?) И когда ждать её выхода в свет?🤭
А какие правила в новой игре?) И когда ждать её выхода в свет?🤭
Продуктовый адвокат
20.10.2022 19:27
Дарья,
"Дурак" наоборот.)
Валентина
20.10.2022 21:13
Молодец у Вас Василий!
Полынь
21.10.2022 01:53
Мы с детьми в Уно режемся.
Не так креативно, конечно.
Не так креативно, конечно.
Анастасия
21.10.2022 01:56
Ох а я не как не могу наладить своё питание, ем мало а вес стоит на
месте, много кушать не получаеться
Дарья
21.10.2022 02:53
Анастасия, по сути — да. Я так понимаю,
у него в эту сторону склонности и интересы. Он действительно
копирует существующие игры и персонажей берет с тик тока 😂 но при
этом попутно разбирает механику конкретной игры. Здесь, например,
первоначальные правила ему пришлось усложнять, т.к. если играть по
задуманному, то карты просто механически оказываются у того, кому
выпала самая большая карта. Поэтому появился элемент случайности
(возвратная карта, которая переводит атаку обратно), и
бесконечности (когда самая маленькая бьет самую большую). Я вижу у
него именно здесь самый живой интерес и желание думать. Мне это
нравится.
