Дневник питания за 18.12.2022

Волшебный день.

Потеплело, -2, полдня падал пушистый снег. Пока муж с сыном ездили в бассейн, я выспалась, нагулялась. На обед затеяли бургеры, я стояла на гриле, сын сбегал за сыром, потом на сборке бургеров, а дочь убирала снег, пока папа дрых.

От бургеров я взяла котлету, остальное не хотелось.

Потом пошли кататься с горки. На этом новости закончились.

Офигенный день. У меня такие дни редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	30	1.9	2.4	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Батончик глазированный с начинкой Фисташковый крем Chikalab	1	229.8	15	12	3.8
Итого	1238	485	32	28	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	360	292	26.6	11.5	20.2
Куриные котлеты с творогом	80	131.2	19.5	5.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Перец сладкий красный	208	56.2	2.7	0.2	11
Пирожное Киевское Оригинальное [У Палыча]	70	334.6	4	20.7	33.1
Итого	1673	852	56	38	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	98	39.2	2.9	1	3.9
Клубника	138	56.6	1.1	0.6	10.4
Сельдерей	125	16.3	1.1	0.1	2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	631	301	28	2	36
Итого за день	3557	1729	120	77	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.12.2022 17:33

И я с вами , читая пост вкусила все прелести🥰🥰

Продуктовый адвокат 18.12.2022 17:54

Я бы ещё сыр слямзила. Был бы королевский бутер из котлеты с сыром. А день у Вас чудесный.)

Нина 18.12.2022 18:26

А сама без бассейна?)

Дарья 18.12.2022 18:27

Нина, я там мерзну 🥶

Нина 18.12.2022 19:02

Дарья, да, есть такое, у меня только Восход идеален по воде и температуре, в Юбилейном хоть в сауну перед плаванием зайти можно погреться, а в Юургу просто приходиться сразу очень быстро работать, чтобы не замерзнуть😁 Поэтому у меня именно в нем самая лучшая продуктивность, км примерно за 30 минут плыву😁

Дарья 18.12.2022 19:09

Нина, если плыть без остановок, то да, быстро согреваешься. Но если со мной дочь, то я не плыву, а караулю её, она плохо пока на воде. И вот тут меня пробирает до костей, 20 минут в бассейне, 40 минут в горячем душе зубами стучу потом.