Дарья
21.12.2022 17:33
Дневник питания за 21.12.2022
Вернула свои объемы по шагам. Наматываю по 12-16 тыс в день. В
любую погоду, и в -26 и в +2. То по лужам, то по льду. Ради такого
дела пришлось достать теплые штаны со дна гардероба. А штаны-то! На
12 см велики в талии. И вот уже две недели не могу дойти до
спортмастера и купить себе новые. Хотела еще перешить их, но
утепленные спортивные штаны состоят из тысячи деталей, заколебешься
перешивать. Так и хожу в старых и неушитых. А когда-то они
были мне малы, я даже пуговицу не застегивала, чтобы не жали в
талии.
Мечта сбылась: привезли сегодня силовую раму из Екб. Она еще разобрана, в коробке, но я знаю, чем мы займемся в выходные 😁
Мечта сбылась: привезли сегодня силовую раму из Екб. Она еще разобрана, в коробке, но я знаю, чем мы займемся в выходные 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
175
|
68.3 | 1.8 | 0.9 | 11.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Легкий [Сыробогатов] |
8
|
20.3 | 2.7 | 1.1 | 0 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Бекон Венгерский [Таврия] |
10
|
38.6 | 1.1 | 3.8 | 0 |
| Батончик протеиновый в шоколадной глазури |
40
|
164 | 10.1 | 10.8 | 6.8 |
| Итого | 443 | 505 | 29 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Итого | 840 | 418 | 25 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 642 | 497 | 36 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
98
|
39.2 | 2.9 | 1 | 3.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Рябина черноплодная |
150
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Торт Валенсия [Тортьяна] |
60
|
252 | 3 | 10.2 | 36.6 |
| Итого | 468 | 541 | 32 | 13 | 71 |
| Итого за день | 2393 | 1962 | 123 | 89 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 17:49
Мне дочь сказала, что пояском внахлёст застегнуть, и так можно.
Типа я похудела, а вы?
Продуктовый адвокат
21.12.2022 17:51
У меня такие пижамные штаны. Я их привязываю к себе.)
Нина
21.12.2022 17:53
Я сразу не ушиваю и не покупаю новые, мне какое-то время хочется
походить в том, что больше и висит😁😁😁 так больше радости и
осознания, какая я молодец, похудела как😁
Дарья
21.12.2022 18:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так и ношу. Но они сидят мешком, зря я, чтоли, худела до
невиданных красот. Хочу новые штаны теперь 😂
Продуктовый адвокат
21.12.2022 18:51
Дарья,
Поясом.)
Продуктовый адвокат
21.12.2022 19:17
Дарья, 🤣
Дарья
21.12.2022 19:24
Женя, а
чо ты хохочешь, я купила подтяжки для офисных брюк, тоже велики
стали ))) думала под свитер носить, еще телесные специально
выбирала. Привезли с галстуком-бабочкой, тоже телесного цвета 🤣🤣 но
не село так, как я хотела. Лежат вон, ждут своего часа. Бабочка
тоже лежит, чего-то ждёт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 19:30
Дарья,
оверсайз в моде.
Дарья
21.12.2022 19:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), угу, как Даша похудела, так в моде оверсайз 🤣
Продуктовый адвокат
21.12.2022 19:34
Дарья, У
меня почему-то нарисовался образ мафиози.😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 19:37
Дарья,
мне папа говорил, что зимой умные дамы оголяются в тепле, а на
холоде пакуют свои драгоценности получше. Кто делает наоборот, те
глупые. Думаю, что то в этом есть
Продуктовый адвокат
21.12.2022 19:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Очень даже есть. Ходят с голыми щиколотками или в лёгких
штанах, а потом...🤦
Дарья
21.12.2022 19:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так это не про размер ))) папа был прав, конечно. Нет,
не отговаривайте, я решила, иду за штанами. Не знаю, правда, когда
🤭
Продуктовый адвокат
21.12.2022 19:46
Дарья,
Они и у нас до 40 не доживают. Какой там Урал.🤣
Марусичка
22.12.2022 05:58
Ура! Рама приехала!
Дед мороз то рад?
Дед мороз то рад?
