Дневник питания и тренировок за 23.12.2022

Не выспалась и питание полетело к чертям. Так всегда. Насыщения нет, тянет на шоколад, который буквально вокруг, залетает всякий мусор. В таком состоянии я ем все, что не шевелится.

Очень хочу спать. Но сегодня подарки надо покупать, договорились с дочкой поздравить воспитательницу в детском саду, а потом я еще на репетицию новогоднего праздника иду, потому что я – фея. Надо бы заскочить в спар хотя бы энергетик купить, а то усну прямо на репетиции. Со вкусом шампанского подойдет )))

С утра бегала по городу, пофоткала наши красоты немножко. На одной фотке правда, снегоуборщик попался, но в Челябинске снегоуборщик – это главное украшение улицы. Наших людей шарики-фонарики не обманут, они сразу смотрят, не насыпано ли где слишком много снега. И если насыпано, гирлянды никого не обманут и никого не спасут ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница ?	1	232.7	17.8	17.6	1
Бекон Венгерский [Таврия]	10	38.6	1.1	3.8	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Брокколи, замороженная, вареная с солью	40	11.2	1.2	0	0.9
Торт Орео [Пхали Хинкали]	96	283.7	4.6	10.4	42.9
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	653	656	29	32	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate Pudding High Protein [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	45	246.2	2.9	15.6	24.6
Итого	275	608	27	39	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	79.4	3	1	14.1
Греческий салат	150	121.2	4.2	9.3	5.3
Грибной суп	250	127.3	2	8.5	11.5
Мороженое Шоколад [Славестино]	64	132.5	2.6	6.3	16.3
Салат с Копченой Грудкой [Бахетле]	100	212	7.2	18.4	4.6
Итого	714	672	19	43	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	65	28	0.4	0.1	5
Кефир 1% жирности	72	28.8	2.2	0.7	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Итого	597	199	25	1	17
Итого за день	2364	2259	103	122	185