Дарья

11.01.2023 17:36

Дневник питания за 11.01.2023

Сегодня очень хочется есть 🙈🙈 наверное, не выспалась.

Трудно удержаться, когда жрушка нападает. Реально, если не готов к таким «нападениям», невозможно сопротивляться. Я держалась 2 часа, потом сдалась и покромсала большую морковь. Жрушка тут же нашептала, что морковь надо с жирами 🤣🤣 поэтому я «вытащила» из ужина грецкие орехи и навернула это все с огромным удовольствием.

Завтра корпоратив в боулинге. Посмотрела меню — там, конечно, еды нормальной нет.
И вот внимание, вопрос: как часто вы слышите от окружения фразы типа «да ладно, один раз сегодня можно»?

Я — почти каждый день.

И очень хочется удержаться и не накидаться сырными шариками, рулетиками из баклажанов, бриошами, господипрости, с копченым лососем и прочего мусора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Брокколи, цветы, сырая	35	9.8	1	0.1	1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	12	45	1.4	0.4	9
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Рождественский кекс Катин	38	130	1.8	5.7	17
Итого	1392	517	19	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	152	164	27.4	5.9	0.5
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	749	378	36	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	214	161	4	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	198	217.8	43.6	1.2	6.5
Кефир 1% жирности	123	49.2	3.7	1.2	4.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Хурма	273	182.9	1.4	1.1	41.8
Овсяные отруби	24	59	4.2	1.7	12.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	756	625	55	11	75
Итого за день	3711	1689	116	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 11.01.2023 17:45

Почему же рулетики из баклажанов - это мусор?

Дарья 11.01.2023 17:47

Евгения Вик, потому что в мой рацион не вписываются. Так-то, конечно, не мусор.

Надежда 11.01.2023 17:49

Копченый лосось в принципе не плохо звучит.

Дарья 11.01.2023 17:50

Надежда, оно все неплохо звучит. Пока в дневник питания не внесешь. Калорийность зашкаливает, а польза почти нулевая.

Валентина 11.01.2023 18:07

Дарья, да уж, засада.

Дарья 11.01.2023 18:17

Валентина, угу. Думаю, может, творога замахнуть полкило 🤭😁 за час до мероприятия

Марусичка 11.01.2023 18:18

Дарья, 🤣

Зайчатина 11.01.2023 19:00

"да тебе можно все что хочешь есть, не поправишься" - говорят человеку который за питанием с 13 лет следит)))

Нина 11.01.2023 19:11

Тренировками все компенсируется)

Дарья 11.01.2023 19:29

Нина, ты права, способы скомпенсировать действительно есть, их несколько, все рабочие. Но хочется в этот раз именно удержаться, понимаешь.

Здесь есть девчата и ребята, которые на все сомнения ответили себе один раз, и им достаточно, они не соблазняются. У меня муж такой.

А я часто говорю себе, что в этом ресторане я единственная, кто действительно может отожраться от души и без последствий. И иногда (иногда!!!) это звучит как разрешение. Но разгребать зажор потом неприятно, и ладно бы действительно что-то стоящее было, так ведь нет. Я вколотила в рацион половину из указанного - 1260 ккал при почти нулевом рейтинге 🙈 и мощный перебор по жирам.

Дарья 11.01.2023 19:30

Зайчатина, и ведь правду говорят. Сегодня — можно, один разик 😂😂

Дарья 11.01.2023 19:31

Маргарита, можете устоять? Всегда?

Алла 11.01.2023 19:38

Сырное плато...грамм 40- 50 можно))

Дарья 11.01.2023 19:40

Алла, вообще да. Но вот я себе установила лимит по жирам до 60-80 г в день. И уже не влезает сырное плато 🤷‍♀️

Алла 11.01.2023 19:45

Дарья, Ну....тогда это не Ваше меню🤗Что в этих салатиках и рулетиках..можно только догадываться🙈

Зайчатина 11.01.2023 20:34

Мне в таких ситуациях кстати помогает понимание того, что скорее всего еда не вкусная и жирная, хрючево короче))) и ещё и высок шанс отравиться. Удовольствия ноль, живот заболит.. ну ее..

На банкетах всяких же гадость как правило...

Дарья 12.01.2023 03:19

Зайчатина, спасибо. Хрючево 😁 хорошее слово. Отрезвляет.

Лариса Брусенцева 12.01.2023 04:49

Устоять надо, приходите сытая и довольная. Веселитесь, катайте шары, а хрючиво и без вас подберут.

Продуктовый адвокат 12.01.2023 05:15

Ага. Часто слышала и слышу. Но, как правило, еда жирная и до сухости во рту солёная. На рождество утку запекали. Отдали кусочек мне. Я откусила, так там не солёная утка, а утиная соль. Пересох язык, я это все выплюнула и вернула кусочек назад. Хорошо, что отрезала от него маленькую частичку...

Мила 12.01.2023 05:15

Отмечали день рожденье дочери в боулинге, я себе заказала коктейль. Если честно как-то и не до еды было☺️ Дети кушали, а я в игру ушла😂

Дарья 12.01.2023 05:38

Лариса Брусенцева, спасибо 😊 так и сделаю

Дарья 12.01.2023 05:40

Женя, да, жирная до невозможности. Но я в компании могу съесть это, и много 🙈🙈

Дарья 12.01.2023 05:40

Мила, мне бы так )) тоже так хочу

Продуктовый адвокат 12.01.2023 06:30

Дарья, Ешьте компанию. Нет компании - нет соблазна.

Дарья 12.01.2023 09:17

Женя, 🌺

Ксерения 12.01.2023 09:28

Я это слышу постоянно. Особенно часто от мамы)) но это хоть понятно - у мамы такая встроенная невыключаемая функция - "накормить". А вот когда муж начинает " точно не хочешь? Может передумаешь? Точно?" - я его готова прибить.

Дарья 12.01.2023 10:37

Ксерения, вот да. Часто именно от близких ждешь поддержки, но они понимают её по-своему ))

ОксанаК 12.01.2023 10:37

а набор из шашлычков?? Очень неплохо!

ОксанаК 12.01.2023 10:39

Дарья, мне кажется это неосознанно, хочется причинить добро близким обязательно, исходя из своих взглядов на жизнь. Я в таких случаях прошу не обсуждать мои решения, и закончить обсуждения, говорю, что когда буду нуждаться в советах, их попрошу в первую очередь. У меня тетя такая, лучше всех все знает)))) Она молодец бесспорно, но у меня своя голова на плечах. И ее уже приучила, говорит, что боится мне что-либо говорить))) смешно

Дарья 12.01.2023 12:32

ОксанаК, его съем!

Анжела 12.01.2023 12:33

Лучше переесть, чем недоспать

Дарья 12.01.2023 12:34

ОксанаК, наши люди да, советы вслух произносить редко боятся )))) Знаю нескольких, кто до полного разрыва отношений в семье дошел, потому что люди вечно лезли с советами. Тетя ваша умница, что принимает ваши границы. И вы тоже, потому что защищаете себя. У таких отношений хорошие шансы продолжиться.