Дневник питания за 18.01.2023

Жора пришел и не уходил. Получились снова "качели". Не люблю это, гораздо лучше, как мне кажется, когда идешь ровно изо дня в день.

Но идеального ничего нет, и я не идеальна, и мой рацион. Так что работаем с тем неидеальным, что имеется в наличии.

* * *
Вчера дочке удалили молочный зуб. Ревели с ней вместе в стоматологии. Потом пошли в детский мир за подарком. Ребенок выбрал набор "сделай сам гирлянду из бумаги" и утешился.
* * *

Муж записался на курсы дайверов, занятия чуть ли не по ночам. По этому поводу понервничала вчера. С одной стороны, ничего в этом нет, я не встаю между человеком и его интересами и увлечениями, у меня свои есть. Но блин. С другой стороны сидит внутри червячок и предлагает мне тоже найти себе активность по душе, чтобы до часу ночи :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Фасоль стручковая	55	12.7	1.4	0.2	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	8	11.1	1.5	0.6	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Рождественский кекс Катин	30	102.7	1.4	4.5	13.4
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Морковь	79	27.7	1	0.1	5.5
Редис	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Итого	1187	518	24	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик с малиной и бельгийский шоколадом	1	184	20	6.7	11
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Итого	700	401	30	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис отварной	150	227.6	4.4	3	45.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	12	1.7	0.1	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	82	86.3	18	1.4	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	713	423	27	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	76	30.4	2.3	0.8	3
Овсяные отруби	22	54.1	3.8	1.5	11.2
Мюсли запечённые с бананом	14	64.4	1.3	2.5	8.4
Смородина красная	98	42.1	0.6	0.2	7.5
Лосось атлантический (семга)	12	18.4	2.4	1	0
Рис отварной	15	22.8	0.4	0.3	4.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	6	21	0.4	2.1	0.3
Итого	343	363	33	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Попкорн, со вкусом сыра	10	52.6	0.9	3.3	4.2
Хачапури с Сыром [Морозко]	56	183.7	6.2	10.8	15.6
Итого	140	330	10	21	24
Итого за день	3383	2036	126	90	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.01.2023 08:48

А потом Жора от недосыпа.😁 Не. Надо так, чтоб днём.

Я зубы чаще всего съедала. Удалили только два верхних клыка, потому что те мешали нормальному росту соседних уже постоянных зубов.

Дарья 19.01.2023 08:54

Женя, вот и у нас мешает. Съедала – в смысле проглатывала с едой?

Нина 19.01.2023 09:30

Интересная активность до часу ночи)) при том, что в 6 утра ты уже бодра и весела) А спать когда?))

ОксанаК 19.01.2023 09:33

Нина, а вообще не спать, чего уж там размениваться по мелочам! Хихикаю

Самое интересное хобби для женщины с 22.00 час спать в своей кроватке на ортопедическом матрасике и такой же подушечке)))))))))А Дарье за мужем понаблюдать насколько его хватит при таком режиме))) Так и найдете потом хобби на двоих в дневные-вечерние часы Хихикаю

Продуктовый адвокат 19.01.2023 09:49

Дарья, Агась.

Дарья 19.01.2023 10:09

ОксанаК, здравый смысл конечно же против. С какой бы радости мне шарохаться где-то ночами, у меня дом есть и мне там нравится.

Но говорю же, червячок ))) он ходит, а я что

Алла 19.01.2023 10:27

Мы тоже после стоматолога в Детский мир за подарками🤣

ОксанаК 19.01.2023 10:55

Дарья, 🙃🙃

ОксанаК 19.01.2023 10:58

А нам мышка приносила волшебную деньгу за зубик молочный. На него можно было купить что хочешь, но я посчитала молочные зубы и ограничила "что хочешь" до размера ларька Союзпечать😂. В таком возрасте они у меня увлекались сильно журналами детскими всякими разными, вот ими и спасались. А то на такой длинной дистанции можно сильно потратиться, пока все выпадут-то🫣

Дарья 19.01.2023 11:54

Алла, детский мир спасает )))

Дарья 19.01.2023 11:54

Женя, 🙈🙈

Валентина 19.01.2023 13:21

У старшей дочки почти все зубы росли в два ряда (шутили по жтому поводу потом - как у акулы). 16 раз ходили в стоматологию , молочные удалять. Но , слава Богу, вовремя удаляли - постоянные все ровные выросли.

Дарья 19.01.2023 14:51

Валентина, очень хорошо. А то я подумала, не водят ли меня за нос, молочные и так выпадут же. Но ладно, успокоили )))

Валентина 19.01.2023 15:23

Дарья, если в два ряда растут, обязательно молочные удалять. Иначе в брекетах ходить придется.

Валентина 19.01.2023 15:43

Маргарита, молочные не выпали, коренные стали расти. Вот и два ряда