Дневник питания и тренировок за 16.02.2023

Февраль в моей семье богат на праздники.

Сегодня моей дочке 8 лет. Девочка моя шла ко мне долго, первая попытка была в 2005-м, а пришла только спустя 10 лет, но зато такая классная, наконец, пришла!

К моменту рождения дочери я уже была мамой 3-летнего сына. Помню, волновалась, будучи беременной, хватит ли меня на двоих, ведь я так сына люблю, вдруг дочери меньше достанется.

Но Маша пришла не одна. Вместе с ней явилась любовь, которой хватило всем.

Рацион снова улетел. Где те беседы про бензин и осознанное питание 😂😂

Гуляем! Завтра снова рот на замок. Так и качаемся, нескучно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мега-яичница	190	231.6	18.2	16.7	2.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	730	286	21	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	309	42	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	65	123.5	18.8	4.8	0
Бульон куриный	25	9	0.6	0.3	0.9
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Редька Зеленая [Магнит]	140	44.8	2.8	0.3	9.1
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Батончик неглазированный Венские вафли Bombbar	1	184.8	19.8	5.8	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1045	598	52	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	450	999	40.9	31.5	131
Ананасовый Муссовый Торт [Милти]	100	295	2.2	15.5	36.9
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1150	1408	45	47	190
Итого за день	3534	2338	121	80	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всех выпроводила и сделала быстренько треню.

Нормально, тушка быстро возвращается к привычной нагрузке.

Еще не до конца, но темп возвращения успокаивает.

Настроение огонь 🔥🔥🔥