Дарья
05.03.2023 18:29
Дневник питания за 05.03.2023
Чудесный выходной.
По рациону я в растерянности, съела даже две с половиной профитрольки, но взвесила украдкой 😄 вес указан реальный. Таки все равно угли в дефиците. С жирами перебор, потому что когда рядом сырная тарелка, то я ем сыр 🤭 все логично.
В целом я довольна. Завтра, наверное, будет привес, потому что тунец был соленый, а пирожные сладкие.
Но за неделю дефицита ушло 660 г (средний вес за неделю), а значит, этот дефицит достаточный, и урезать больше не надо. На 1450-1650 ккал мне очень комфортно жить, я наедаюсь нормально.
Так что пока диетим дальше. Полет нормальный.
А сегодня норм, я рада. Сейчас еще погуляю, а то шагов маловато. И вообще будет прекрасно.
По рациону я в растерянности, съела даже две с половиной профитрольки, но взвесила украдкой 😄 вес указан реальный. Таки все равно угли в дефиците. С жирами перебор, потому что когда рядом сырная тарелка, то я ем сыр 🤭 все логично.
В целом я довольна. Завтра, наверное, будет привес, потому что тунец был соленый, а пирожные сладкие.
Но за неделю дефицита ушло 660 г (средний вес за неделю), а значит, этот дефицит достаточный, и урезать больше не надо. На 1450-1650 ккал мне очень комфортно жить, я наедаюсь нормально.
Так что пока диетим дальше. Полет нормальный.
А сегодня норм, я рада. Сейчас еще погуляю, а то шагов маловато. И вообще будет прекрасно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мега-яичница |
180
|
219.1 | 17.3 | 14.6 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Протеин [Prime Kraft] |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
| Chikabar Coconut Flavour [Chikalab] |
1
|
224 | 15 | 12 | 3.5 |
| Репа |
25
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 624 | 58 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
30
|
98.4 | 3.3 | 5.8 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 101 | 3 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые |
200
|
314 | 37.6 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Профитроли с Белковым Кремом [От Палыча] |
65
|
169 | 8.5 | 9.8 | 11.7 |
| Голубика |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Баклажан (Жарка) |
56
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1465 | 851 | 70 | 46 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1577 | 132 | 81 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
