Дарья

26.03.2023 08:53

Дневник питания и тренировок за 26.03.2023

Вчера успели покататься на канатке в город Бор и прогуляться по местному Арбату — Покровке.

Нижний Новгород красивый. Но было ветрено, и мы устали, поэтому все масштабные прогулки начнутся только сегодня.

Стартанем с обзорной экскурсии, далее кремль и лестница.

Вид из окна гостиницы. Ленин показывает прямо на нее 🤭😁

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Цветная капуста отварная по 1-210	65	14.3	1.1	0.1	2.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Морковь отварная по 2-40	70	23.1	0.9	0.1	4.5
Козинак Подсолнечный	30	172.8	4.4	12.8	10.4
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	891	582	29	33	37
Итого за день	1391	582	29	33	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Классный зальчик нашли в Нижнем Новгороде. ProFitness. Работает круглосуточно и оборудован отлично. И шли мы до него 5 км в гору, это жесть 🙈😁

Хороший зал.

После тренировки порастягивалась немного на коврике. Устала 😁

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	12	7	8	27
Вес снаряда	40	50	50	1230

Выпады с гантелями

	1		2		3		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	72
Вес снаряда	25	25	25	25	25	25	1800

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	8	8	26
Вес снаряда	50	70	70	1620

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	100	300

Шаги

	1	Итог
Дистанция
Расход калорий
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 130 ккал

Повторения: 425 раз

Тоннаж: 4650 кг

Количество шагов: 9000

Sonya 26.03.2023 08:56

Детки так сильно на вас похожи

Продуктовый адвокат 26.03.2023 09:03

Дочь - копия мамы.😁
А в Новгороде есть Кремль? Или это - образное выражение?🧐

Александра 26.03.2023 09:54

Женя, да,в Нижнем Новгороде есть Кремль(крепость).Их много в России.)Достопримечательности.

Лариса Брусенцева 26.03.2023 09:58

Какие классные каникулы у ребятишек! 😍

Продуктовый адвокат 26.03.2023 10:07

Александра, Буду знать.😁

Елена 26.03.2023 10:12

Наверно памятник Ленину есть в каждом городе не один))

Александра 26.03.2023 10:18

Елена, ага,у нас на тюрьму указывает🙈🤣

Елена 26.03.2023 11:46

Александра,у нас на вокзале и еще пару мест

Дарья 26.03.2023 17:15

Sonya, да, мои котятки ))

Дарья 26.03.2023 17:18

Женя, есть, причем, на его территории, кроме музеев, еще городское и областное управление размещены. Поэтому местные бизнесмены на полном серьезе мотаются в Кремль вопросы решать. И в разговорах слышу «я им там, в Кремле, сразу сказал, что так не пойдет!» или «я уехал в Кремль, надо согласовать пару моментов» 😂😄

Дарья 26.03.2023 17:19

Лариса Брусенцева, ага ))

Продуктовый адвокат 26.03.2023 17:29

Дарья, 🤣🤣

Анастасия 27.03.2023 10:01

Дарья, папу покажи. а то мне все тоже говорят, что на маму похожа, а как фото отца увидят, сразу мнение меняют.
Лица у детей такие счастливые, лучизарные. Эх детство....как бы туда вернуться. Точнее то состояние.