Дневник питания за 01.04.2023

Всем здравствуйте.

Я вернулась, сразу с корабля на бал, все как я люблю.

Вчера стартовал очный тур олимпиады «Покори Воробьевы горы» одновременно в Москве, Санкт-Петербурге, Волгограде, Уфе, Кисловодске, Кемерово и Челябинске.

Процесс запущен, есть время выдохнуть.

🙂

Про Нижний Новгород.

Красивый, центр особенно )) с погодой повезло. За 3,5 дня мы застали непроглядный туман, сильнейший ветер, яркое солнце, теплынь, дождь... Вроде всё 😁

Ока и Волга очень понравились. На Стрелку (место встречи двух рек) мы с сыном бегали каждое утро, благо отель неподалеку.
Встречали рассвет и смотрели как Ока растворяется в Волге.

Питание, конечно же, полетело в дальние дали. Вес, конечно же, тоже.

Я вообще теперь думаю, что куда бы и насколько бы я ни уехала, я привезу лишних 3 кг. Вроде сувенира.

Возвращаюсь в привычный режим, но тут еще эти олимпийские выходные, рестораны, беготня. Попробую сегодня удержаться, вечером ресторан, посмотрю, как получится. Пока ужин выглядит так.

Вчера винегретом обошлась, сегодня так же хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	114	30.8	1.5	0.1	6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	180	237.8	19.6	15.7	4
Whey Тирамису [Prime Kraft]	28	111.4	21.6	1.7	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Рождественский кекс Катин	44	150.6	2.1	6.6	19.7
Итого	923	577	47	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Тульский	22	80.1	1.3	1.4	15.8
Итого	22	80	1	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	260	171.7	38	2.1	0
Закусочка Мелитопольская [Дядя Ваня]	150	142.5	7.8	9	7.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	640	413	49	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	291	116.4	8.7	2.9	11.6
Chikabar Coconut Flavour [Chikalab]	1	224	15	12	3.5
Итого	351	340	23	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	150	165	22	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	150	87.1	3.5	1.8	14.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	87	3	1	14
Итого за день	3236	1663	147	64	109