Валерий
29.09.2021 06:47
Дневник питания за 28.09.2021
День второй,что сочинять не знаю.придерживаюсь низко- углеводной
диете. Весы не понятные,китайские,на разной поверхности показывают
разные показания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
200
|
298 | 20 | 22 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 395 | 20 | 32 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 261 | 6 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 420 | 37 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, маринованная рулька |
150
|
256.5 | 28.7 | 15.8 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1070 | 471 | 32 | 28 | 22 |
| Итого за день | 3035 | 1549 | 95 | 110 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ангелина Фербер
29.09.2021 08:08
Весы нужно поставить на идеально ровную и твёрдую поверхность. Мои
стоят всегда в одном месте в ванной комнате на плитке.+ лучше брать
электронные.
Зульфия
29.09.2021 08:13
Ангелина
Фербер, может весы для кухни?🤔
Ангелина Фербер
29.09.2021 08:14
Зульфия,
🤦😅 автор должен уточнить.
Зульфия
29.09.2021 08:16
Ангелина
Фербер, он новенький, ему можно😄👍
Валерий
29.09.2021 09:22
Электронные напольные,на одном и том же месте не получается
ставить, если только наклейку на линолеум наклеить.Попробую так и
сделать.
Валерий
29.09.2021 09:27
а как называется вот такое сало? 
Валерий
29.09.2021 09:28
Придерживаюсь кето диеты, без углеводной.Надо больше жирной пищи
есть.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
