Блог Ольга

Ольга

24.03.2023 14:41

Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня суббота, а это значит, что у нас семейный завтрак-сырники! Не устану петь им оды! Особенно с фруктами и сиропом и без сахара-просто отвал бошки! Так как после завтрака была семейная вылазка в театр, то обед не успела приготовить, поэтому на выручку всегда приходят пельмени из морозилки с вполне сносным составом и кбжу)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой стружкой	76	128.9	10.2	6.4	7.7
Голубика быстро замороженная	17	4.3	0	0	1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сироп карамель	14	13.3	0.4	0.4	0.8
Сироп шоколад с лесным орехом	6	6	0.2	0.3	0.2
Сырники с маком	88	147.8	12.1	7	8.9
Финики в шоколаде с миндалем	11	43.6	0.6	1.2	7.6
Итого	242	372	23	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	15	86	2	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с индейкоц	197	347.7	13.6	10.4	49.8
Сметана 12% Свежие новости	15	19.5	0.4	1.8	0.5
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Хлеб белковый отрубной	28	54.9	4.4	0.4	8.5
Итого	440	582	38	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Голубика	13	5.1	0.1	0.1	0.9
Сироп карамель	13	12.4	0.3	0.4	0.8
Сироп шоколад с лесным орехом	5	5	0.1	0.2	0.2
Хлеб белковый отрубной	24	47	3.7	0.3	7.3
Рулет элитный	73	73	11	2.9	1.5
Рикотта 25%	102	92.8	8.7	4.8	3.8
Арахис в шоколаде без сахара	15	57.4	2.9	4.4	1.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Итого	400	331	28	13	23

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2797	1372	92	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга

19.03.2023 11:17

Яблочный пирог на лаваше

Калорийность - 120.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш по-деревенский традиционный новый	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С1
Яблоко	246 г
Грецкий орех	9 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	71 г
Творог мягкий 0,1%	125 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Яблочный пирог с корицей и грецкими орехами на бездрожжевом лаваше

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Для основы понадобится 2 лаваша бездрожжевое по размеру формы для запекания(чтобы немного заходила на бортики). Смазываем первый лаваш взбитыми яйцом и накрывает вторым слоем.

Шаг 2.

Режем яблоки на кубики, высыпаем на Лаваш. Сверху яблоки посыпаем корицей и измельчёнными орехами.

Шаг 3.

В отдельной тарелке перемешиваем оставшиеся после смазывания яйца, творог, молоко и подсластитель. Заливаем наши яблочки получившей я смесью и ставим в духовку на 30 мин на 180 градусов. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.5 кКал	7.16%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	14.2 г	6.48%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	73.2 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

5.7%

b-car

0.5%

В1

2.5%

B2

6%

Холин

9.9%

B5

6.5%

B6

4%

B9

1%

B12

4.8%

C

5.1%

D

4%

E

1.6%

H

8.3%

вит.К

0.9%

PP

5%

Калий

6.9%

Ca

3.3%

Si

6.1%

Mg

2.4%

Na

3.2%

P

7%

Cl

1.9%

Fe

8.1%

I

3.7%

Co

24.3%

Mn

2.8%

Cu

7.3%

Mo

6.3%

Se

10.8%

F

0.7%

Cr

5.4%

Zn

3%

3

Ольга

19.03.2023 11:02

Дневник питания за 17.03.2023

Очень мне понравился пирог на лаваше, делается в два счёта, а вкус бомба! Включила себе на завтрак и на перекус) поняла, что часто стала готовить себе одни и те же блюда, но только любимые) каждый приём пищи в кайф)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог на лаваше	67	80.7	4.6	2.6	9.5
Хлеб белковый отрубной	59	115.6	9.2	0.8	17.9
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Сыр творожный для салата сливочный sveza	9	17.5	0.9	1.5	0.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3	0.5	0	0	0.1
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	268	355	23	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог на лаваше	55	66.3	3.8	2.1	7.8
Итого	55	66	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт двуслойный с фруктовый напонителем "киви-зелёное яблоко-лай"	150	127.5	4.8	3	21.2
Куриные котлеты с кабачком	210	326.3	42	6.3	24.4
Морковь пикантная	81	44.6	0.8	2.4	4.9
Пекинская капуста	186	29.8	2.2	0.4	3.8
Фасоль красная консервированная	44	37	2.7	0	6.6
Итого	671	565	52	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Сироп карамель	13	12.4	0.3	0.4	0.8
Сироп шоколад с лесным орехом	5	5	0.1	0.2	0.2
Хлеб белковый отрубной	27	52.9	4.2	0.4	8.2
Рулет элитный	100	100	15	4	2
Рикотта 25%	102	92.8	8.7	4.8	3.8
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Итого	422	309	29	10	24

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3116	1296	110	38	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

16.03.2023 23:13

Дневник питания за 16.03.2023

После вчерашнего превышения кбжу ожидала прибавку на весах, а там - 300 гр, это не может не радовать. Сегодня после работы ходила на узи, так что ужин спортанский)))

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог на лаваше	82	98.8	5.7	3.2	11.6
Лаваш по-деревенский традиционный новый	21	65.1	2.4	0.4	13.1
Сметана 12% Свежие новости	7	9.1	0.2	0.8	0.2
Кетчуп	8	5.8	0.1	0	1.3
Рулет элитный	72	72	10.8	2.9	1.4
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	26	75	8.1	4.7	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	484	367	28	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком	200	310.8	40	6	23.2
Пекинская капуста	175	28	2.1	0.4	3.6
Морковь пикантная	85	46.8	0.9	2.6	5.1
Клубничное желе со сметаной	200	90.8	5.2	4.4	6.8
Пастила	19	50	0.5	0	11.2
Итого	679	526	48	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Экспонента Солёная карамель	150	90	18	0	3.8
Протеиновое печенье REX	1	85	6.5	3	4
Куриные котлеты с кабачком	58	90.1	11.6	1.7	6.7
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1545	437	56	7	28
Итого за день	3408	1331	134	35	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

15.03.2023 23:01

Дневник питания за 15.03.2023

Рацион сегодня не идеальный. Вечер пошёл не по плану... Пришлось задержаться на работе, и на мою беду в полке заволялась ещё кем-то на новый год подаренная шоколадка. Время ужина, а я на работе, что не планировалось. В итоге 80 гр шоколада оказались где? Верно, в животе и соответственно в пищевой дневнике. Даже ругать себя не буду. Домой я пришла сытая, да и по кбжу перебрала конечно, но не смертельно(. Никаких голодовок и накозаний себе устраивать не буду. Всё на завтра прочитала и иду дальше)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп хачапури	1	424.6	37.9	19.7	22.6
Рулет с рикоттой и пудингом	63	68.2	5.6	3	3.9
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	303	492	43	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное желе со сметаной	200	90.8	5.2	4.4	6.8
Итого	200	90	5	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	176	198.9	41.5	3.3	0.7
Йогурт греческий 2 %	17	11.1	1.4	0.3	0.6
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	66	34.3	0.2	0.1	8.3
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	26	75	8.1	4.7	0
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Фасоль красная консервированная	30	25.2	1.8	0	4.5
Кукуруза консервированная	42	16.8	0.8	0	3.6
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Пастила	17	44.7	0.4	0	10
Финики в шоколаде с миндалем	13	51.5	0.7	1.4	9
Итого	679	496	57	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	82	444.4	6.1	27.8	42.1
Итого	82	444	6	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2966	1528	112	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

14.03.2023 19:00

Дневник питания за 14.03.2023

Сегодня словила себя на мысли, что стала чаще крутиться возле зеркала. Отражение с каждым днём нравится всё больше. Я уже никогда не смогу устраивать голодные жёсткие диеты, после того, как поняла смысл комфортного похудения)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	56	109.8	8.7	0.7	17
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza	10	19.5	1	1.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3	0.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Витамин D	1	0	0	0	0
Рулет с рикоттой и пудингом	100	108.3	8.9	4.7	6.2
Итого	468	368	27	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное желе со сметаной	200	90.8	5.2	4.4	6.8
Итого	200	90	5	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	159	179.7	37.5	3	0.6
Йогурт греческий 2 %	14	9.1	1.2	0.3	0.5
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Пастила	38	99.9	0.9	0	22.4
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Фасоль красная консервированная	30	25.2	1.8	0	4.5
Кукуруза консервированная	30	12	0.6	0	2.6
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Итого	604	472	50	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мерси шоколад	13	72.8	1	4.7	6.6
Итого	13	72	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мякоти бедра	1	192.9	33.6	5.3	1.1
Хлеб белковый отрубной	37	72.5	5.8	0.5	11.2
Пастила	20	52.6	0.5	0	11.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	645	324	40	5	25

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3630	1328	124	41	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ольга

13.03.2023 22:55

Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня не день, а пищевой оргазм какой-то... Все блюда прям очень вкусные получились. И впервые у меня рейтинг дня выше 70) как же приятно, когда очень вкусно, пухудейственно и полезно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш по-деревенский традиционный новый	21	65.1	2.4	0.4	13.1
Сметана 12% Свежие новости	6	7.8	0.2	0.7	0.2
Кетчуп	6	4.4	0.1	0	1
Рулет элитный	71	71	10.7	2.8	1.4
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Рулет с рикоттой и пудингом	119	128.9	10.6	5.6	7.4
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Итого	1196	413	31	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное желе со сметаной	189	85.8	4.9	4.2	6.4
Итого	189	85	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	198	223.7	46.7	3.8	0.8
Йогурт греческий 2 %	20	13	1.7	0.4	0.7
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Ананас, консервированный в собственном соку	86	51.6	0.4	0.1	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Фасоль красная консервированная	30	25.2	1.8	0	4.5
Кукуруза консервированная	30	12	0.6	0	2.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Зефир Nano fit	40	84	0.4	0	32
Итого	651	516	58	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мякоти бедра	1	192.9	33.6	5.3	1.1
Пастила	20	52.6	0.5	0	11.8
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Итого	744	326	36	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Lida	1	3.8	0.5	0.9	1.3
Итого	1	3	0	0	1
Итого за день	3784	1349	132	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

13.03.2023 12:10

Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня в гости приехали мои любимые племяшечка, так что на готовку для себя не было времени. Вышло конечно все ок по кбжу, но на подножном корме))) правда вчера делала уже свой любимый рулет, теперь на 3-4 дня я с вкусным десертом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Сырники с маком	124	208.2	17	9.9	12.5
Сырники с кокосовой стружкой	41	69.5	5.5	3.4	4.1
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Голубика	13	5.1	0.1	0.1	0.9
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Сироп карамель	12	11.4	0.3	0.4	0.7
Сироп шоколад с лесным орехом	6	6	0.2	0.3	0.2
Кокосовая стружка	2	13.2	0.1	1.3	0.5
Итого	956	365	24	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	104	14.6	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Фасоль красная консервированная	100	84	6.1	0	14.9
Кукуруза консервированная	100	40	2	0	8.5
Сыр сулугуни 40%	50	137.5	11.5	10	0
Рулет с рикоттой и пудингом	123	133.2	10.9	5.8	7.6
Пирог с грушей и сыром с голубой плесенью	38	120	2.9	6.3	13
Рулет элитный	104	104	15.6	4.2	2.1
Итого	929	672	51	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Голубика	22	8.6	0.2	0.1	1.5
Сироп карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Сироп шоколад с лесным орехом	6	6	0.2	0.3	0.2
Хлеб белковый отрубной	27	52.9	4.2	0.4	8.2
Рулет элитный	69	69	10.4	2.8	1.4
Итого	295	236	28	4	19
Итого за день	3180	1274	104	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

11.03.2023 20:15

Дневник питания за 11.03.2023

Сегодня муж предложить посидеть под боальчик вина. Решила, что могу себе это позволить. Перебора по ккал сильного не произошло, а вот белков немного не добрала. Ничего, идём дальше, темболее посидели очень хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой стружкой	78	132.3	10.5	6.6	7.9
Голубика быстро замороженная	20	5	0	0	1.2
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Сироп карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Сироп шоколад с лесным орехом	6	6	0.2	0.3	0.2
Сырники с маком	90	151.1	12.3	7.2	9.1
Финики в шоколаде с миндалем	13	51.5	0.7	1.4	9
Итого	253	389	24	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	63	156.2	11.2	12.3	0
Хлеб белковый отрубной	49	96	7.6	0.6	14.9
Греческий	91	87.4	1.4	7.7	3.5
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Итого	256	347	20	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из говядины	1	97.8	9.8	6.3	0.4
Пирог с грушей и сыром с голубой плесенью	107	338	8	17.8	36.5
Пудинг молочный High protein	60	48	6	0.9	3.6
Рулет элитный	77	77	11.5	3.1	1.5
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Вино натуральное красное Botter Sicilia	115	84	0	0	0.2
Итого	426	647	35	28	42
Итого за день	935	1383	80	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

11.03.2023 19:34

Пирог с грушей и сыром с голубой плесенью

Калорийность - 315.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 16.6 г; углеводы - 34.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто Слоёное бездрожжевое	464 г
Груша	212 г
Сыр с голубой плесенью	72 г
Грецкий орех	17 г
Яичный желток куриный (Запекание)	1 г
Кунжут	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Пирог с грушей, сыром с плесенью и грецкими орехами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Для этого блюда нам потребуется совсем немного ингредиентов :Слоёное бездрожжевое тесто, груша, грецкие орехи и сыр с голубой плесенью

Шаг 2.

Тесто раскатываем на пергаменте и прокалываем вилкой по всей поверхности

Шаг 3.

Грушу режем пластинка и и выкладываем на тесто.

Шаг 4.

Сверху выкладываем сыр с плесенью и грецкие орехи. Края теста смазываем яйцом и посыпаем кунжутом.

Шаг 5.

Выпекаем в духовке 20 мин притемпературе 175 градусов. Приятного аппетита! Конечно, это не самое низкокалорийное блюда, но инагда под бокал сухого вина-очень вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.9 кКал	18.76%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	16.6 г	29.64%
	Углеводы	34.1 г	15.57%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	40.2 г	1.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

0.3%

b-car

0.1%

В1

1.5%

B2

0.8%

Холин

0.8%

B5

0.9%

B6

1.6%

B9

0.8%

B12

0.1%

C

2%

D

0.1%

E

1.4%

H

0.4%

вит.К

1.3%

PP

1.2%

Калий

2.6%

Ca

1.6%

Si

14.8%

Mg

2.4%

Na

0.4%

P

2.3%

Cl

0.1%

Fe

4.9%

I

0.3%

Co

35%

Mn

3.9%

Cu

6%

Mo

2.6%

Se

0.7%

F

0.5%

Cr

1.3%

Zn

1.5%

2