Ольга
13.03.2023 12:10
Дневник питания за 12.03.2023
Сегодня в гости приехали мои любимые племяшечка, так что на готовку
для себя не было времени. Вышло конечно все ок по кбжу, но на
подножном корме))) правда вчера делала уже свой любимый рулет,
теперь на 3-4 дня я с вкусным десертом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
7.9 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Сырники с маком |
124
|
208.2 | 17 | 9.9 | 12.5 |
| Сырники с кокосовой стружкой |
41
|
69.5 | 5.5 | 3.4 | 4.1 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Голубика |
13
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сироп карамель |
12
|
11.4 | 0.3 | 0.4 | 0.7 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
6
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Кокосовая стружка |
2
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 956 | 365 | 24 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Фасоль красная консервированная |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Кукуруза консервированная |
100
|
40 | 2 | 0 | 8.5 |
| Сыр сулугуни 40% |
50
|
137.5 | 11.5 | 10 | 0 |
| Рулет с рикоттой и пудингом |
123
|
133.2 | 10.9 | 5.8 | 7.6 |
| Пирог с грушей и сыром с голубой плесенью |
38
|
120 | 2.9 | 6.3 | 13 |
| Рулет элитный |
104
|
104 | 15.6 | 4.2 | 2.1 |
| Итого | 929 | 672 | 51 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Голубика |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сироп карамель |
15
|
14.3 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
6
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб белковый отрубной |
27
|
52.9 | 4.2 | 0.4 | 8.2 |
| Рулет элитный |
69
|
69 | 10.4 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 295 | 236 | 28 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3180 | 1274 | 104 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
