Ольга
13.03.2023 22:55
Дневник питания за 13.03.2023
Сегодня не день, а пищевой оргазм какой-то... Все блюда прям очень
вкусные получились. И впервые у меня рейтинг дня выше 70) как же
приятно, когда очень вкусно, пухудейственно и полезно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по-деревенский традиционный новый |
21
|
65.1 | 2.4 | 0.4 | 13.1 |
| Сметана 12% Свежие новости |
6
|
7.8 | 0.2 | 0.7 | 0.2 |
| Кетчуп |
6
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Рулет элитный |
71
|
71 | 10.7 | 2.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Рулет с рикоттой и пудингом |
119
|
128.9 | 10.6 | 5.6 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
7.9 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
7.9 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1196 | 413 | 31 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничное желе со сметаной |
189
|
85.8 | 4.9 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 189 | 85 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
198
|
223.7 | 46.7 | 3.8 | 0.8 |
| Йогурт греческий 2 % |
20
|
13 | 1.7 | 0.4 | 0.7 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
86
|
51.6 | 0.4 | 0.1 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль красная консервированная |
30
|
25.2 | 1.8 | 0 | 4.5 |
| Кукуруза консервированная |
30
|
12 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зефир Nano fit |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Итого | 651 | 516 | 58 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мякоти бедра |
1
|
192.9 | 33.6 | 5.3 | 1.1 |
| Пастила |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
93
|
69.8 | 1.9 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 744 | 326 | 36 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Lida |
1
|
3.8 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Lida |
1
|
3.8 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3784 | 1349 | 132 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
