Ольга
24.03.2023 22:31
Дневник питания за 23.03.2023
Катлетки из хека в духовке-просто, быстро и вкусно. Практически все
блюда готовлю в духовном шкафу. Мой муж шутит, что в случае чего я
без варочной поверхности обойдусь, а вот без духовного
шкафа-врядли)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по-деревенский традиционный новый |
21
|
65.1 | 2.4 | 0.4 | 13.1 |
| Кетчуп |
8
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Йогурт греческий 2 % |
8
|
5.2 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Рулет элитный |
72
|
72 | 10.8 | 2.9 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр легкий 35% Брест-Литовск |
26
|
75 | 8.1 | 4.7 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 257 | 23 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный High protein |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
141
|
62 | 2.4 | 0.3 | 11.2 |
| Сыр творожный сливочный sveza |
50
|
114.5 | 3 | 11 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арахисовый Соевый соус |
5
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир Nano fit |
39
|
81.9 | 0.4 | 0 | 31.2 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Катлетки из хека |
219
|
249.7 | 34.6 | 7.4 | 11 |
| Итого | 509 | 579 | 42 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
57
|
111.7 | 8.9 | 0.7 | 17.3 |
| Рулет элитный |
74
|
74 | 11.1 | 3 | 1.5 |
| Творог Деревенский 2% Свежие новости |
100
|
85 | 15 | 2 | 1.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Сироп карамель |
15
|
14.3 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 301 | 329 | 36 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1412 | 1325 | 121 | 44 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
