Дневник питания за 16.10.2023

Настроение так себе. Всё-таки заболела, из приготовить осилила только завтрак... Но какаооой! Мое любимое творожное хачапури))) Обед и ужин на так сказать "фастфуде")))

Обед. Ничего готового не было, кроме тыквы, поэтому салат))) очень он мне нравится...

Ужин... Все, чтт было в холодильнике и поместилось в кбжу...

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Бабушкина крынка	100	80	16	1	1.3
Сыр Моцарелла голд	50	137.5	11.5	10	0
Сыр с голубой плесенью	12	40.7	2.4	3.4	0.2
Рисовая мука, белая	25	91.5	1.5	0.4	19.4
Яйцо куриное	1.5	117.8	9.5	8.6	0.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	433	470	40	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	33	8.3	0.9	0.2	0.7
Запечённая тыква с травами	100	62.1	1.6	3.4	6.4
Сыр творожный для салата сливочный sveza	40	78	4	6.6	0.6
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Хлебцы злаковые вафельные	1	70	1	4	7
Творог "мягкий нежный" 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Земляника садовая	15	4.5	0.1	0.1	1.1
Сироп без сахара черешня zero	10	3.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	583	473	20	31	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец "Исток" без добавления сахара	39	92.8	4.1	0.7	17.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Филе в желе куриное Ганна	101	103.5	11.1	6.6	0
Мармелад абрикосовый Nano	36	64.8	0	0	28.4
Зефир Nano fit	41	86.1	0.4	0	32.8
Рулет элитный	50	50	7.5	2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	528	409	23	9	81
Итого за день	2094	1352	85	64	131