Елена
03.04.2025 16:22
Всем привет!
Вот и наконец-то полосочки мои стали менее красные (желтые) и стыдливые. Аппетит очень сильный. А особенно вечером. И как-то странно после 21 часа аппетит пропадает, если хоть немного перекусишь. Но все равно приходиться терпеть голод. А терпеть голод хуже не куда. :evil:
Вот и наконец-то полосочки мои стали менее красные (желтые) и стыдливые. Аппетит очень сильный. А особенно вечером. И как-то странно после 21 часа аппетит пропадает, если хоть немного перекусишь. Но все равно приходиться терпеть голод. А терпеть голод хуже не куда. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 126 | 290 | 14 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
93
|
49.3 | 2.8 | 2.3 | 4.4 |
| Сочник Ермолино |
145
|
261 | 8.7 | 10.2 | 33.4 |
| Итого | 1444 | 317 | 12 | 12 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 30.03.25 |
47
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Хрен-васаби |
16
|
20 | 0.2 | 0.7 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Итого | 243 | 248 | 36 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
150
|
339 | 13.1 | 10.1 | 48.9 |
| Итого | 150 | 339 | 13 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт свой |
193
|
117.9 | 6.8 | 5.6 | 10.4 |
| джем махеев любой вкус |
31
|
84.3 | 0 | 0 | 21.1 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
228
|
120.8 | 6.8 | 5.7 | 10.7 |
| Итого | 1082 | 506 | 24 | 25 | 45 |
| Итого за день | 3196 | 1772 | 102 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
01.04.2025 21:01
Всём привет✋👋.
Вот я молодец. Оторвалась с углеводами по полной катушке. Вечером после работы просто понеслось. Муж попросил зайти за хлебом. Вот и зашла. Думаю: попробую маленькую плюшечку и всё. А ещё одну чиабатту на завтра. И что вы думаете... 🙈 Приговорила всё и сразу. Просто жуть. И совесть не мучила. Шла и по дороге ела, как не в себя.
Зато вчера была в бассейне и после есть совершенно не хотелось. И минимум калорий и всего остального. А сегодня просто класс! 👍 По всём нутриентам пестрит краснотой. А если пересчитать за неделю, то в полне прилично.
Вот я молодец. Оторвалась с углеводами по полной катушке. Вечером после работы просто понеслось. Муж попросил зайти за хлебом. Вот и зашла. Думаю: попробую маленькую плюшечку и всё. А ещё одну чиабатту на завтра. И что вы думаете... 🙈 Приговорила всё и сразу. Просто жуть. И совесть не мучила. Шла и по дороге ела, как не в себя.
Зато вчера была в бассейне и после есть совершенно не хотелось. И минимум калорий и всего остального. А сегодня просто класс! 👍 По всём нутриентам пестрит краснотой. А если пересчитать за неделю, то в полне прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Итого | 131 | 331 | 14 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пирожное картошка карат |
76
|
311.6 | 5.6 | 17.3 | 33.7 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 1343 | 382 | 9 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Черный Глаз |
15
|
47.4 | 3.2 | 0.2 | 8.1 |
| Салат овощной 30.03.25 |
195
|
48.8 | 2.1 | 0.4 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Смесь семян |
13
|
79.3 | 2.7 | 6.5 | 2.6 |
| Хрен-васаби |
17
|
21.3 | 0.2 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 400 | 351 | 41 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 182 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт свой |
190
|
116.1 | 6.7 | 5.5 | 10.3 |
| джем махеев любой вкус |
38
|
103.4 | 0 | 0 | 25.8 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
0 | 3.2 | 2.5 | 4.7 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хачапури с сыром и зеленью |
50
|
132.7 | 5.8 | 6 | 13.6 |
| Чиабатта итальянская темная |
100
|
221 | 6 | 1 | 46.9 |
| Печенье затяжное "Сладкая ферма" (Светофор) |
7
|
29.4 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 812 | 764 | 32 | 28 | 108 |
| Итого за день | 2869 | 1908 | 99 | 87 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
26.03.2025 09:57
Всем привет!
В последнее время стараюсь добить белки до нормы и углеводы по придержать. Стали жиры вламываться, хотя у меня всегда была нехватка как и белка.
В последнее время стараюсь добить белки до нормы и углеводы по придержать. Стали жиры вламываться, хотя у меня всегда была нехватка как и белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
50
|
12 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 229 | 420 | 17 | 34 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
91
|
48.2 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
125
|
387.5 | 7.4 | 14.1 | 60.5 |
| Итого | 1422 | 442 | 11 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Салат овощной 23.03.25 |
150
|
34.1 | 1.7 | 0.2 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Печенье постное зерновое |
21
|
65.1 | 0.8 | 3.2 | 10.1 |
| Итого | 341 | 306 | 36 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
14
|
36.5 | 1.1 | 0.4 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
270
|
143.1 | 8.1 | 6.8 | 12.7 |
| Крабовые палочки охлаждённые |
107
|
129.5 | 7.7 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 1006 | 412 | 17 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2999 | 1581 | 82 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
25.03.2025 15:51
Всем привет!
В последнее время у меня такой аппетит поднимает, что просто жуть. Я чувствую, что полный желудок, а аппетит ни куда не девается даже спустя час. :evil:
В тренажерку мне запрещено и поэтому двигаюсь в бассейн. :извини!: Тогда еще в калорийность попадаю.
Хочу опять начать пить коллаген. Раньше мне очень помогал с аппетитом справиться. Только он на столько подорожал, что просто чудовищно. :cry: А еще мне по заболеванию с почками врач посоветовал ограничить мясные продукты и в том числе субпродукты. Поэтому надо переходить на растительный белок и коллаген. :скучно:
В последнее время у меня такой аппетит поднимает, что просто жуть. Я чувствую, что полный желудок, а аппетит ни куда не девается даже спустя час. :evil:
В тренажерку мне запрещено и поэтому двигаюсь в бассейн. :извини!: Тогда еще в калорийность попадаю.
Хочу опять начать пить коллаген. Раньше мне очень помогал с аппетитом справиться. Только он на столько подорожал, что просто чудовищно. :cry: А еще мне по заболеванию с почками врач посоветовал ограничить мясные продукты и в том числе субпродукты. Поэтому надо переходить на растительный белок и коллаген. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
130
|
66.3 | 4.6 | 2.3 | 6.9 |
| Джем апельсиновый Махеев |
21
|
57.1 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 154 | 145 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
93
|
49.3 | 2.8 | 2.3 | 4.4 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
28
|
154 | 6.7 | 12.6 | 1.7 |
| Шведские хлебцы |
74
|
263.4 | 9 | 11.6 | 30.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
120
|
372 | 7.1 | 13.6 | 58.1 |
| Итого | 1521 | 845 | 26 | 40 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Салат овощной 23.03.25 |
200
|
45.4 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 396 | 371 | 39 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
197
|
120.4 | 6.9 | 5.7 | 10.6 |
| Джем апельсиновый Махеев |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 375 | 344 | 9 | 6 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной 23.03.25 |
100
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Крабовые палочки vici |
48
|
41.3 | 4.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 777 | 255 | 6 | 19 | 6 |
| Итого за день | 3624 | 1963 | 86 | 85 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
23.03.2025 21:04
Всём привет✋👋!
Наконец-то начала ходить в спортзал. С вечера посмотрела какие занятия будут в субботу. На что я могу пойти. На всякие там скачки не могу, а вот на растяжку оно самое нужно. Ну и заодно в бассейне можно раслабиться. Правда на растяжке мне не очень понравилось. Но было поучительно что-то новое попробовать.
Наконец-то начала ходить в спортзал. С вечера посмотрела какие занятия будут в субботу. На что я могу пойти. На всякие там скачки не могу, а вот на растяжку оно самое нужно. Ну и заодно в бассейне можно раслабиться. Правда на растяжке мне не очень понравилось. Но было поучительно что-то новое попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
64
|
34.6 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Батон Нарезной |
38
|
102.6 | 3 | 1.1 | 20.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра форели зернистая |
20
|
39.6 | 5 | 2 | 0.3 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 716 | 624 | 27 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Йогурт свой |
194
|
118.5 | 6.8 | 5.6 | 10.5 |
| Коллаген |
10
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| имбирное печенье |
36
|
169.6 | 1.9 | 6.8 | 25.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
67
|
100.5 | 15.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 438 | 514 | 26 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольцо ореховое |
15
|
37.8 | 1.6 | 2.6 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1333 | 228 | 16 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с фруктами |
140
|
324 | 7.4 | 11.6 | 47 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лакедра |
67
|
160.8 | 14.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 1110 | 516 | 21 | 24 | 48 |
| Итого за день | 3598 | 1883 | 92 | 100 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
22.03.2025 22:31
Калорийность - 231.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 33.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 480 г |
| Манная крупа (Запекание) | 320 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пищевой краситель | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблоко | 158 г |
| Коллаген | 29 штука |
| Банан | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Манник с бананами и яблоками. Манник без муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Манку смешиваем с кефиром. И оставляем на 15 минут для набухания
манки.
Шаг 2.
Смешиваем яйца, масло растопленное, сахар, ванилин и разрыхлитель.
Шаг 3.
Добавляем соль и хорошо вымешиваем до однородной массы.
Шаг 4.
Добавляем смесь в манку с кефиром.
Шаг 5.
На дно выкладываем яблоки.
Шаг 6.
Поверх яблок вливаем половины теста и выкладываем на эту половину
теста.
Шаг 7.
Выкладываем остатки теста. У меня мультиварка. И ставлю в
мультиварке на режим выпечка на 1 час.
Шаг 8.
После завершения программы дать немного постоять минут 10. Затем
перевернуть на доску и нарезать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.4 кКал | 13.74% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 33.6 г | 15.34% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 50.9 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.8%
b-car
1.1%
В1
3.5%
B2
6.4%
Холин
6%
B5
7.8%
B6
5.4%
B9
1.5%
B12
6%
C
75.5%
D
2.9%
E
3.6%
H
6.4%
вит.К
0.8%
PP
6.8%
Калий
9.3%
Ca
8.3%
Si
32.5%
Mg
3.8%
Na
5.1%
P
14.8%
Cl
4.6%
Fe
5.1%
I
2.7%
Co
71.1%
Mn
7.2%
Cu
5%
Mo
8.4%
Se
5.9%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
3.5%
2
Елена
21.03.2025 15:02
Всем привет!
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 136 | 349 | 14 | 31 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
92
|
48.8 | 2.8 | 2.3 | 4.3 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
26
|
143 | 6.2 | 11.7 | 1.6 |
| Шведские хлебцы |
75
|
267 | 9.2 | 11.8 | 30.8 |
| Итого | 1399 | 465 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Итого | 162 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Сельдерей |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 475 | 454 | 43 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 35 | 107 | 10 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Милк Шейк малиновый чизкейк, Бодрая корова |
55
|
132 | 1.9 | 7.7 | 13.2 |
| Итого | 55 | 132 | 1 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Итого | 628 | 65 | 6 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2899 | 1782 | 99 | 96 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
20.03.2025 16:29
Всем привет!
По калорийности все соблюдено, но белков все равно не хватило. Зато на жирах оторвалась по полной. И придержала углеводы, что для меня очень значит.
Была у врача-уролога. По анализам все замечательно. Не к чему придраться. Единственное, что меня беспокоило это киста и мелкий песок в почках по узи. Врач сказал, что беспокойства ни какого нет. Прописал для успокоения диету с блемареном что бы повысить Ph. Но не обязательно. Оказывается, что нужно его повысить, что бы промыть песок.
По калорийности все соблюдено, но белков все равно не хватило. Зато на жирах оторвалась по полной. И придержала углеводы, что для меня очень значит.
Была у врача-уролога. По анализам все замечательно. Не к чему придраться. Единственное, что меня беспокоило это киста и мелкий песок в почках по узи. Врач сказал, что беспокойства ни какого нет. Прописал для успокоения диету с блемареном что бы повысить Ph. Но не обязательно. Оказывается, что нужно его повысить, что бы промыть песок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 135 | 333 | 15 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб шведский Бурже |
74
|
239.8 | 8 | 7.9 | 33.6 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
16
|
88 | 3.8 | 7.2 | 1 |
| Итого | 1037 | 354 | 13 | 16 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный 57% без сахара на стевии |
6
|
27 | 0.5 | 2 | 2 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 141 | 85 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Сельдерей |
81
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 210 | 270 | 7 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с творогом |
100
|
209 | 10 | 12 | 46 |
| Итого | 100 | 209 | 10 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
50
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 674 | 175 | 15 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2298 | 1427 | 62 | 89 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
13.03.2025 10:00
Всем привет!
Перебор практически по всем макронутриентам. Зато спать легла без голода. А то как ложится спать, так начинает от голода даже подташнивать. После праздников начинаю опять привыкать к маленьким объемам.
Перебор практически по всем макронутриентам. Зато спать легла без голода. А то как ложится спать, так начинает от голода даже подташнивать. После праздников начинаю опять привыкать к маленьким объемам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
100
|
273.7 | 15.5 | 12.9 | 24.3 |
| Джем апельсиновый Махеев |
46
|
125.1 | 0 | 0 | 31.3 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 149 | 421 | 15 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
76
|
40.3 | 2.3 | 1.9 | 3.6 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
17.1
|
94.1 | 4.1 | 7.7 | 1 |
| Шведские хлебцы |
71
|
252.8 | 8.7 | 11.1 | 29.1 |
| Итого | 1370 | 394 | 15 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 151 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Смесь семян |
11
|
67.1 | 2.3 | 5.5 | 2.2 |
| Салат овощной 10.03.25 |
150
|
31.5 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Кунжутное масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 359 | 395 | 42 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые Dr. Korner |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 10 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт свой |
199
|
121.6 | 7 | 5.8 | 10.7 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Джем апельсиновый Махеев |
14
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Крабовые палочки имитация |
60
|
72.6 | 4.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 586 | 297 | 21 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2626 | 1616 | 97 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.03.2025 10:58
Всем привет!
Кто как, а мы всей семьей посетили масленицу. Наелись блинов до сыта. Погуляли по парку. Много было интересно. До сжигания масленицы мы не дождались, так как было холодно, да и дел много было дома. Ни чего не успеваю.
Кто как, а мы всей семьей посетили масленицу. Наелись блинов до сыта. Погуляли по парку. Много было интересно. До сжигания масленицы мы не дождались, так как было холодно, да и дел много было дома. Ни чего не успеваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
196
|
119.8 | 6.9 | 5.7 | 10.6 |
| Джем малиновый |
29
|
75.4 | 0 | 0 | 18.9 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 228 | 217 | 7 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
15.5
|
85.3 | 3.7 | 7 | 0.9 |
| Багет фитнес |
51
|
137.7 | 6.1 | 2.8 | 21.4 |
| Итого | 1052 | 272 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
383
|
256.6 | 1.9 | 1.5 | 58.6 |
| Итого | 383 | 256 | 1 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
142
|
38.3 | 1.8 | 0.1 | 7.5 |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок |
7
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| хлебцы с клюквой без сахара |
1
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 323 | 312 | 35 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
150
|
349.5 | 14 | 11.6 | 47.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 349 | 14 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крабовые палочки имитация |
150
|
181.5 | 10.8 | 1.2 | 31.8 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 206 | 11 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2590 | 1614 | 83 | 43 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
