Наконец-то выбралась на тренировку. Это после 3-месячного перерыва. Я даже удивилась, что на фото выгляжу не плохо. Даже хочу сказать, что хорошо. Когда я в первый раз вышла в спортзал, то было намного хуже. По моему спортброслету я потратила не очень много, как бы мне хотелось, но в общей сумме калорийности я не доела. Не хватило и белков с жирами. А вот углеводов немного превысило. И то я очень старалась не превышать. Начала принимать БЦАА. Правда один раз сегодня было только перед тренировкой. В следующий раз надо будет одну дозу утром, а вторую перед тренировкой. А ещё стоит калоген. Его тоже нужно уже пускай в ход. Может будет легче переиграть белки с углеводами.
И ещё ни как не могу себя приучить фотографировать еду. Правда утром готовлю кашу овсяную в турке и ем не перекладывая в тарелку. Интересно как будет выглядеть на фото.

Начала принимать витамины группы В. А ещё добавила витамин Д. А вот сегодня забыла на прочь. И днём сорвалась. Было куплено мороженое🍦 стаканчик 260 грамм. После обеда достала и весь огрела в один присест. Даже и не заметила как опустошила. И это 700 КК за раз. 👻😱 У меня давно такого не было. Но, наверное, это было не в витаминах, а в настроении. Мне так стало грустно. Муж мой сегодня с самого утра выпивал. И это меня разозлило. Да и на весах сегодня был плюс. Короче растроена. В следующий раз не буду так делать. Отдельно буду откладывать в тарелку.
У меня сегодня перебор во всех областях, кроме белка (в норме) и воды🚰 недостаток.

Четверг у меня закупочный день. Сложно купить продукты питания без списка, но я такая запасливая, что дома практически всё есть. Единственное что я закупаюсь это молочкой и хлебом. То что портится быстрее всего. Конечно можно и каждый день понемногу. Но я объезжаю магазины на машине и поэтому стараюсь максимально привести, что бы не бегать по магазинам лишний раз.

Сегодня был сложный день, в смысле того, что пришли неожиданные гости. На которых я ни как не ожидала увидеть. Я конечно люблю гостей, но я то на диете. Пришлось выпить вина сухого за такой визит. У меня и так сегодня был срыв днём. А тут гости да ещё и с тортом. Медовик. Не удержалась. А завтра взвешивание. Прям неудобно. На фото, которое сделали совместное, выгляжу прям скажу толстой. Не буду выкладывать, т.к. обещала не выкладывать соцсети. А обрезку не даёт сделать. И после этого пошёл перекосяк в разные стороны.
У меня проблема в том, что не умею сказать большое НЕТ.
Надо теперь учиться говорить себе нет. А то так и буду 😭 плакать.

Я хожу с недавнего времени на массаж живота. Сегодня тоже была. Если в первые разы было очень больно, то сейчас уже не так. Даже хочется по жоще. Надо выходить в спортзал. Но ходить в фитнес клуб не могу. Много заражений. Надо дома заниматься. Если когда ходишь в зал, то и занимаешься, а дома все отвлекают. А если в уютном месте нет места и бросить коврик.
Опять сегодня не хватило белка. Углеводов по-меньше, чем вчера. Надо что-то принимать.

Мелкими шагами будем идти. По калорийности вышло даже хорошо. По моим подсчётам 1:1:2,5 это идеально! Как в рекламе: 1 белок, 1 жирок и 4 углевода. Правда я читала, что от 2,5 до 3,5 должно быть углеводов. А так как я люблю углеводы этот показатель меня порадовал. Но программа считает иначе. Что белка мне не зватило, жиры у меня в норме, а вот углеводов перебор. С водой тоже как то не понятно. Больше влить я не могу. Хотя в прошлые дни я приблежалась к нормальной норме.

Сегодня перебрала калорийность за счёт углеводов. Но себя успокоила, что это второй день моего нового подсчёта. В этой программе пока мне нравится смотреть оценку и качество съеденного. То что нужно мне было. А то ем и не понимаю, что хорошо, а что нужно действительно убрать. И всё равно ложусь спать голодной. Иногда даже от голода тошнит. Может у меня болезнь😷 всё время хотения? Только забыла как называется. А ещё собралась по принимать курс витаминов. Я тем более после болезни думаю, что не помешает, А наоборот лучше станет. Купила витамин Д и пустырник с витаминами группы Б.

Сегодня полностью решила соблюдать режим. Пораньше лечь спать пораньше встать. Считать всё калории и записывать. Алкоголь не чаще 1 раза в неделю и не более 1 бокала вина. Питание только своё и начать заниматься спортом. Хотябы разминку и каждый день.
Самое главное - настрой. Если муж не будет совращать на всякую вкусняшку, то попробую продержаться, для начала, 3 недели. А потом буду по состоянию баланса. Нет до конца нужно дело довести , но у меня всего до верхней границы нормального веса нужно убрать 2,5 кг. Это должно мне хватить и 3-х недель. А дальше с новыми силами ещё 5 кг. Вот мои задачи на ближайшие 3 месяца. И это, как говорят спецы, нормально и по силам. Буду пробовать.