Дневник питания за 05.08.2025

Всем привет кто меня читает.

После выходных спать очень хочется. Я в воскресенье вернулась с деревни одна. Вся моя семья осталась на отдыхе в деревне. Это может я круто сказала, что отдыхать. У них много задач на этот отпуск. Занимаются забором. Да еще мой муж решил поменять окно в доме, для пробы пока одно. Если получится, то и второе сделает. Только уехала, так звонят, что уже скучают. Но ни чего я через две недели присоединюсь к ним на свой отпуск.
Наготовила целый холодильник. Даже пришлось включить второй (некоторые продукты не влезли в один). :хихикаю:
Так что у меня есть время дома привести все в порядок. Но после поездки сил не хватило и после работы прилегла и уснула на 2,5 часа. :извини!: Правда встала и намыла ванную комнату и туалет. А еще привезла с собой крыжовник целое ведро. Теперь нужно их с начала переработать, помыть и хвостики отрезать. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	145	30.5	3.9	0.6	2.9
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Горошек зелёный, замороженный	45	34.7	2.3	0.2	4.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28	176.1	0.8	18.8	1
Итого	374	503	21	40	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Батончик глазированный "Кокосовый" с ароматом шоколада	1	141	3.2	9.8	4.9
Итого	1785	143	3	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	163	157.8	34.2	2	0.7
Салат (латук)	77	12.3	1.2	0.2	1.5
Петрушка свежая	42	20.6	1.6	0.2	3.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Теос йогурт 2%	82	54.8	6.6	1.6	3.4
Горчично медовый соус	32	51.2	0.6	4.5	1.6
Итого	496	323	45	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Бездрожжевой лаваш круглый мини	28	58.5	1.9	0.2	12.2
Актибио биойогурт натуральный	46	36.3	2.2	1.6	3.2
Итого	207	317	20	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Крабовые палочки	65	61.8	4.3	0.3	10.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	178	96.1	5.2	4.5	8.5
Итого	293	257	24	8	18
Итого за день	3155	1545	115	85	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛЕСЯ 07.08.2025 12:18

Мне аж чуть плохо не стало от такого количества майонеза на фото, но верю что очень вкусно. 😀

Елена 07.08.2025 12:21

АЛЕСЯ, к сожалению полностью пока отказать не готова. Мне пока не чем заменить. Ни чего не нравиться. Извини!

И это только с утра.

Vovan 07.08.2025 15:15

Зачем столько майонеза, он же полностью забивает вкус еды + очень калорийный

Zoteeva 07.08.2025 15:19

Елена, сметана 10%, можете добавить в сметану горчицу дежанскую.

Елена777 07.08.2025 16:22

Елена, вспомнила себя времен, когда майонез, пожалуй, только начинал шествие по магазинным полкам… 🤦‍♀️ Такое же делала)). Слава богу, при каких-то случайных, но очень счастливых обстоятельствах, я увидела, как выглядит даже одна ложка майонеза в расплавленном виде: это озеро жира… Вот с того самого момента я себе представить не могу, чтобы просто так взять и бухнуть в какое-то блюдо, ну за исключением оливье, шубы и крабового салата, этот майонез 🤨🤨🤨
Лен, попробуйте, растопите эту змейку) вдруг на вас это тоже сработает))) такой вот своеобразный отворот))

Елена 07.08.2025 16:51

Елена777, я одно время я не ела майонез вообще. Это примерно лет 5. Потом случилось так что при подсчете у меня ни как не набираются жиры. Я по тихоньку стала добавлять. Смущаюсь

Пыталась делать сама, но нет такого привкуса как магазинный. Извини!

А то что вы пишите я это проходила примерно так же и с другими продуктами. Я например не ем колбасу. У меня от нее отвращение. А в майонезе нет ни чего такого, что обычно пишут. Он же сделан из подсолнечного масла, яиц и приправ.
Не так страшен черт как его малюют. Сумашествие

Елена 07.08.2025 16:51

Zoteeva, пробовала и с йогуртом. Противно. И ни как не могу пока откинут его. Извини!

Елена 07.08.2025 16:53

Vovan, его не так и много что бы забивать вкус. Этот майонез у меня ассоциируется только с яйцами. И ни чего больше мне не нужно. В яичницу самое то. Заскучала

Наталья 07.08.2025 16:57

Елена,Можно попробовать низкокалорийный майонез, коих множество Дарю цветочек

Ann 07.08.2025 17:33

Елена, не слушайте никого. Оставьте то, что любите. 20-30 гр фигня ЛЮБОГО соуса. Это просто привычка у всех докапываться до майонеза. Горчичные зерна 500 ккал до них не докапываются))))
Нравится и все. От неск грамм вреда не будет.

Елена 08.08.2025 11:08

Наталья, я пробовала. Не нравиться. Извини!

Елена 08.08.2025 11:10

Ann, спасибо за поддержку. Дарю цветочек

Есть куча соусов и довольно жирных и не менее , а даже вреднее в десятки раз. Заскучала

Ann 08.08.2025 11:37

Елена, дааа))) Но, выучили все только майонез ругать))))
И еще есть разница съесть его как соус, в граммах, или прям макать все туда, и все с ним мешать.
Если соус на своем законном месте соуса, он и должен приносить удовольствие, и все. Калораж там, в этой ложке за день, погоды не сделает.