Дневник питания за 06.08.2025

Всем привет кто меня читает!

Перебирала опять ягоды до двенадцати ночи. Толи я так медленно делаю, то ли крыжовник на столько мал, что просто бесит. А выбросить не могу. :извини!: Вот и мучаюсь. А еще варить. В заморозку столько не запихнешь. Мои мужчины, когда получается, очень активно зимой употребляют. :хихикаю:

На работе переучет уже три дня. А еще столько всего нужно перебрать. :cry: И весь товар разный на столько, что его специфичности нужно отдать должное. :скучно: Так что приходя домой перекусываю и ложусь немного вздремнуть. А то я скоро так не выдержу. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплигам	1	0	0	0	0
Творог Пискаревский 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
джем махеев любой вкус	32	87	0	0	21.8
АКТИБИО (биойогурт)	59	30.1	2.1	1.1	3.1
Итого	217	268	22	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Кокос со вкусом карамели"	1	138	2.1	10.2	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1785	140	2	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	181	85	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	169	163.7	35.5	2.1	0.7
Салат (латук)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий красный	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Теос йогурт 2%	81	54.1	6.5	1.6	3.4
Горчично медовый соус	24	38.4	0.5	3.4	1.2
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Итого	487	307	45	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с курицей	150	339	13.1	10.1	48.9
Итого	150	339	13	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Бездрожжевой лаваш круглый мини	54	112.9	3.6	0.4	23.5
Актибио биойогурт натуральный	64	50.6	3.1	2.2	4.5
Йогурт свой	144	88	5	4.2	7.8
Итого	391	444	25	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
джем махеев любой вкус	10	27.2	0	0	6.8
Чёрная смородина с сахаром 21.07.25	27	43.7	0.2	0.1	10.3
Итого	97	103	1	1	20
Итого за день	3308	1687	111	57	171