Елена
23.09.2025 11:35
Дневник питания за 22.09.2025
Всем вновь привет!
Вот в очередной раз встаю строй на стройность. За лето набрала 3 кг. :oops: Теперь снова нужно сбрасывать по мимо того, что было, но и теперь еще эти 3 кг. Попробую встать на направленность и не срываться. Только вопрос у меня как всегда стоит воскресенье. Там мне лень отдельно считать. Готовлю одно на всех и по быстрому. В обед тоже не когда рассчитывать калорийность, т.к. обед на скорую руку. Ну а про ужин и говорить не чего. Хотя я знаю, что если задаться целью и идти на пролом, то все получиться. Хотя кто из нас не спотыкается. У меня только зимой получается все считать и записывать. :извини!:
Сейчас у меня еще простуда. Сильный кашель и плохо отходит мокрота. Поставила горчичник и купила мукалтин. Пока плохо чего получается. В выходные муж стопил для меня баньку. Хорошо меня пропарил, но простуда так и не сдается. Хорошо, что хоть температуры нет. :скучно:
Вот в очередной раз встаю строй на стройность. За лето набрала 3 кг. :oops: Теперь снова нужно сбрасывать по мимо того, что было, но и теперь еще эти 3 кг. Попробую встать на направленность и не срываться. Только вопрос у меня как всегда стоит воскресенье. Там мне лень отдельно считать. Готовлю одно на всех и по быстрому. В обед тоже не когда рассчитывать калорийность, т.к. обед на скорую руку. Ну а про ужин и говорить не чего. Хотя я знаю, что если задаться целью и идти на пролом, то все получиться. Хотя кто из нас не спотыкается. У меня только зимой получается все считать и записывать. :извини!:
Сейчас у меня еще простуда. Сильный кашель и плохо отходит мокрота. Поставила горчичник и купила мукалтин. Пока плохо чего получается. В выходные муж стопил для меня баньку. Хорошо меня пропарил, но простуда так и не сдается. Хорошо, что хоть температуры нет. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
122
|
28.1 | 3.1 | 0.4 | 3.7 |
| Лук порей |
39
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 296 | 367 | 18 | 29 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сочень |
69
|
201.5 | 4.8 | 8.3 | 26.9 |
| Итого | 319 | 204 | 5 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
102
|
100 | 3.7 | 0.4 | 20.4 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
111
|
111.8 | 20.4 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Салат (латук) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хрен сливочный |
20
|
14.8 | 0.5 | 1 | 0.9 |
| Актибио |
61
|
48.2 | 2.9 | 2.1 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 310 | 30 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Чёрная смородина с сахаром 21.07.25 |
34
|
55.1 | 0.2 | 0.1 | 13 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Лаваш Тонкий Премиум |
51
|
132.6 | 4.1 | 0.5 | 28.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 546 | 453 | 30 | 6 | 66 |
| Итого за день | 2049 | 1335 | 84 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
23.09.2025 11:58
Вот и хорошо, что вновь решились к нам присоединиться!
Анастасия
23.09.2025 12:08
Елена, я вас всецело поддерживаю! Вы молодчина ! Всё будет
налаживаться постепенно, главное не сдаваться. Я вот тоже вновь
возвращаюсь к подсчету калорий, буду тренировать
дисциплину 
Выздоравливайте
быстрее!
Выздоравливайте
быстрее! 
Виктория
23.09.2025 13:23
Главное, что вы вернулись! Я всегда придерживаюсь позиции, что
лучше делать что-то с перерывами, чем не делать вообще. Ведь если
не начать (или не вернуться), то будет постепенный аккуратный и
незаметный набор. А так даже при небольшом откате в набор веса все
равно на общем фоне будет положительная динамика
Елена
23.09.2025 15:39
Виктория, вы правы это самое главное.
Правда я уже несколько лет борюсь со своим лишним весом. В этом
году уже будет 20 лет. 
Первый раз
очень удачно получилось, но мне обратно в эту систему не войти. И
поэтому мне здесь комфортно и легко. Правда малоэффективно для
меня, но это все равно для меня лучший вариант, чем ни чего не
предпринимать. И этот сайт заставляет меня двигаться дальше и
стремиться большего. 
Первый раз
очень удачно получилось, но мне обратно в эту систему не войти. И
поэтому мне здесь комфортно и легко. Правда малоэффективно для
меня, но это все равно для меня лучший вариант, чем ни чего не
предпринимать. И этот сайт заставляет меня двигаться дальше и
стремиться большего. 
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
