Дневник питания за 24.09.2025

Всем привет, кто меня читает!

Как бы ни старалась, но есть хочется. Начала опять пить витамины. Надеюсь, что это поможет организм восполнить и перестать искать добавки. За лето набрала 3 кг. Абонемент в фитнес зал и бассейн закончился нужно опять его покупать, но не интересные. Думаю, что сделаю перерыв. Причем пока еще болею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	113	27.1	0.7	0.3	5.2
Лук порей	34	12.2	0.7	0.1	2.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Комплигам	1	0	0	0	0
Кальцетрин	2	0	0	0	0
Актибио	34	26.9	1.6	1.2	2.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	294	263	17	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сочень	68	198.6	4.8	8.2	26.5
Итого	318	201	5	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Draineffect	1	24	0	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	104	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	101	101.7	18.6	2.7	0.8
Салат (латук)	82	13.1	1.2	0.2	1.6
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Актибио	67	52.9	3.2	2.3	4.7
Вода	600	0	0	0	0
Варёные сердечки 31.10.22	32	90.3	9	5.9	0.4
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Сыр сливочный laplandia (Нарезка шт 20г)	22	72.6	5.5	5.6	0
Итого	1149	463	42	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Калий + магний + витамин Е	3	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Лаваш Тонкий Премиум	56	145.6	4.5	0.6	30.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон с Имбирем	54	100.4	0	0	24.6
Итого	544	427	30	6	59
Итого за день	3085	1461	96	49	156