Лаванда
29.10.2021 21:18
Дневник питания за 29.10.2021
Мой отчёт за сегодня, вес по-прежнему стоит вот уже несколько дней,
даже увеличился, хотя вчера обещала себе не взвешиваться каждый
день. Через два дня будет месяц в программе. Буду делать замеры,
интересно уменьшились см или как. Может и вес через пару дней хоть
чуток снизится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1285 | 343 | 2 | 1 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 100 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с шампиньонами***** |
449
|
130.7 | 8.1 | 5.4 | 12.1 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и подсолнечным маслом |
215
|
282.7 | 2.2 | 27.5 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 413 | 10 | 32 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из пекинской капусты с помидорами и подсолнечным маслом |
203
|
266.9 | 2 | 26 | 5.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
288
|
495.6 | 47.7 | 33.8 | 0 |
| Итого | 791 | 765 | 49 | 59 | 6 |
| Итого за день | 4080 | 1741 | 64 | 95 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
